Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 7. Обобщающее занятие. Курс для начинающих

Хатха йога
75 мин.
Легко
Июнь 20, 2014

Урок 7. Обобщающее занятие. Курс для начинающих

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. В урок будет включен полный курс для начинающих. Асаны йоги считаются мощным инструментом для достижения духовного и физического здоровья человека. Они оказывают положительное воздействие на организм благодаря перераспределению натяжений, сжатия и напряжения в теле. Они могут быть как статическими, так и динамическими. По типу исполнения они будут подразделяться на сидячие, лежачие, перевернутые, скрученные, с наклонами в разные стороны, на удерживание равновесия. Также по типу воздействия асаны бывают медитативными и терапевтическими. Первые призваны работать над сознанием человека, вторые – оказывают непосредственное воздействие на организм.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани вашего организма, а так же укрепление и растяжка, как рассматриваемых групп мышц организма, так и всех остальных. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

Несколько советов преподавателя

Перед выполнением комплексов на различные группы мышц, необходимо разогреть тело, выполнив комплекс Сурья Намаскар или несколько разминочных упражнений во избежание различных растяжений.

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Для эффективности практики ознакомьтесь с подробными курсами данного инструктора на нашем сайте, где показано детальное выполнение различных комплексов асан, а так же противопоказания и рекомендации.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Особое внимание - будьте осторожны, если были (есть) травмы колена, наблюдаются боли в спине, грыжи,протрузии, были (есть) травмы шеи, позвоночника, наблюдаемые боли в абдоминальной области (области живота), повышенное/пониженное кровяное давление.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги,

плед, сложенный в несколько раз (или валик или подушка)

ремень

кирпичик.

Все комментарии
Оставить комментарий
екатерина 08 Декабрь, 2016

а куда пропало занятие? у меня не открывается, пишет что файла больше нет. Исправьте пожалуйста!

Екатерина 26 Январь, 2017

Екатерина, видео на месте)

Alexandra 29 Март, 2015

Галина, спасибо большое за этот урок, а также за подготовительные уроки! Мне очень понравилось, что Вы все очень подробно объясняете. Как раз то, что нужно для начинающих. Такое ощущение, что находишься в зале под присмотром инструктора. Еще раз спасибо и всех Вам благ!

Елена 27 Август, 2014

Прошла все подготовительные занятия, все доступно, очень грамотно построена цепочка от самого простого до перевернутых поз. Спасибо, на обобщаемом занятии проще, причем Галина повторяет основы вновь и вновь.

Надежда 18 Август, 2014

Очень понравилось. Вот бы ещё скачать видео

Allapopcorn 01 Июль, 2014

Спасибо большое ,чудесный урок !

Другие уроки из серии:
Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!