Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 6. Отстройка основных асан с помощью пропсов

Хатха йога
60 мин.
Легко
Июль 2, 2014

Урок 6. Отстройка основных асан с помощью пропсов

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке подробно объясняется комплекс простых асан, их отстройка и коррекция, а так же вы научитесь правильно пользоваться пропсами и применять их в практике йоги.

Практика начинается с выполнения осознанного дыхания и в продолжении комплекс простых асан.

Пропсы – это опорные приспособления для йоги, необходимые для поддержки отдельных частей тела в асане для лучшей проработки. Пропсы позволяют находиться в асане дольше по времени и без напряжения. Особенно они полезны начинающим или тем, кто перенёс какую-либо травму или страдает от тугоподвижности суставов и мышц.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги, кирпичики (или толстые книги), ремень, валик (или подушка, или плед, сложенный в несколько раз).

Все комментарии
Оставить комментарий
Светлана 24 Январь, 2018

Добрый день! По многим урокам отсутствует окно запуска

Екатерина 24 Январь, 2018

Светлана, чтобы мы могли помочь вам, пришлите, пожалуйста, на info@dayoga.ru письмо с описанием проблемы (какие именно уроки не открываются, скриншот с неработающим плеером), а также, каким устройством и браузером вы просматриваете урок. Спасибо!

Людмила 12 Октябрь, 2017

Как найти первый урок,

Екатерина 24 Январь, 2018

Людмила, проще всего искать уроки, отсортировав список всех уроков по преподавателю. http://dayoga.ru/teachers/varvara_lyubimova - здесь все уроки Варвары.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!