Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Занятие для начинающих 30 минут

Хатха йога
30 мин.
Легко
Февраль 13, 2014

Урок 1. Занятие для начинающих 30 минут

Описание урока

Этот небольшой комплекс можно выполнять в любое время дня.

Упражнения, включенные в занятие, помогут вам поднять настроение, разогреть тело, а также зарядиться энергией.

С помощью этого занятия можно за полчаса привести в тонус свой организм и придать телу бодрости.

Начинается урок с дыхательной техники Капалапхати, которая имеет очищающие свойства. Далее последует дыхательная практика, основанная на задержке дыхания.

После комплекса, который состоит из нескольких асан Хатха йоги, выполняется заключительная Шавасана – расслабление и восстановление.

Несколько советов преподавателя:

Старайтесь входить в асаны за счет спины, но не рук и ног.

Синхронизируйте движения с дыханием.

Выходите в то положение асаны, в которое вас пускает тело.

Обязательно в конце занятия выполните расслабляющую Шавасану. Трех минут будет вполне достаточно, но если есть время и желание продлите удовольствие до 10 минут

Внимание!

Если у вас есть протрузии и грыжи позвоночника будьте очень осторожны, выполняя прогибы назад.

Дыхание Капалапхати противопоказано, если вы страдаете гипертонией, женщинам в критические дни и во время беременности. Кроме того, не следует практиковать урок тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться для занятий:

коврик для йоги

ремень

два кирпичика или книжки

«Желаю потрясающего настроения, бодрости духа и удачи в практике!»

Все комментарии
Оставить комментарий
Наталья 10 Январь, 2018

Отлично! Чувствую, что этот урок мне нужно раз 5 сделать, чтобы уж Сделать:).

Roman 25 Апрель, 2017

Шикарно, то что доктор прописал. Яна, у Вас потрясающий голос )))

Александр 02 Март, 2015

Голос кайфовый )) Комплекс прожжог как надо!

Ольга 02 Май, 2014

великолепный комплекс! объяснения четкие и без лишней воды.

Аня 05 Апрель, 2014

отличный комплекс, хорошие объяснения. спасибо))

Михаил 05 Март, 2014

Замечательный.

Ольга 02 Март, 2014

Для начинающих - это слишком сложно!

Татьяна 01 Март, 2014

Благодарю! Замечательный комплекс)))

татьяна 01 Март, 2014

спасибо очень хороший комплекс, если можно тренера немножко поближе, что бы были видны подробности комплекса, так как на комп. экран маленький

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!