Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Занятие для беременных начиная с второго триместра.

Йога для беременных
45 мин.
Легко
Ноябрь 30, 2014

Занятие для беременных начиная с второго триместра.

Описание урока

Перед вами комплекс упражнений, который рассчитан на женщин с 13 и более неделями беременности, содержащий силовые нагрузки, которые помогут прокачать кровь и лимфу по всему теле. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

На данном уроке показан комплекс на расслабление после физических или умственных действий, если вы чувствуете чрезмерную усталость, особенно тогда, когда даже трудно лечь и расслабиться.

В ходе практики используется простой тип дыхания – Брюшное дыхание, которое можно использовать не только на коврике, но и в повседневной жизни. Дыхательные практики йоги максимально соответствуют дыханию во время родов. Правильное дыхание обеспечивает до 30% увеличения снабжения кислородом матери и ребенка. Правильное дыхание поможет также избежать наличия гипоксии у ребенка.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Синхронизируйте движения с дыханием.

Задача – создать наиболее комфортные условия для упражнений на расслабление. Направляйте внимание на ощущении в стопах, коленях, бедра и используете все подручные средства для создания комфортного состояния.

В целом, практика во время беременности кардинально отличается от обычной. Сам посыл для занятий другой – без полной самоотдачи и стремления к интенсивности позы.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем. Это простые упражнения, в которых все риски сведены к минимуму, но всегда прислушивайтесь к своему телу и внимательно следите за ощущениями. Если самочувствие стало хуже, чем было изначально, то выходите из асаны и постарайтесь дождаться комфортного состояния для продолжения практики.

Если есть какие-либо осложнения и проблемы со здоровьем, были выкидыши, то особенно важно заниматься в специальном классе под руководством опытного преподавателя.

Противопоказания: любые кровотечения, сильный токсикоз с рвотой и потерей веса, резкие изменения давления, головокружения, слабость, тахикардия, многоводие, сопутствующие заболевания, при которых запрещены нагрузки, запрет врача, связанный с угрозой выкидыша.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги, плед, сложенный в несколько раз (или подушка или валик).

Все комментарии
Оставить комментарий
Наталия 15 Август, 2016

Пара упражнений не понравилось (первое и то, где надо переваливать свой вес с одной ноги на другую, как бы сидя на корточках), от остальных хорошие ощущения

krosa 10 Июль, 2015

Хороший, легкий урок. Понравилось, что присутствует нагрузка на ноги. Подходит для любого уровня.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!