Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 4. Йогатерапия для позвоночника и суставов

Йогатерапия
30 мин.
Легко
Февраль 19, 2014

Урок 4. Йогатерапия для позвоночника и суставов

Описание урока

Перед вами четвертое занятие по йога терапии, которой нацелено на проработку позвоночника и суставов. Этот урок можно выполнять как отдельную практику, а можно соединить его любым из трех предыдущих занятий занятием.

Данный комплекс упражнений можно делать в любое время дня.

С помощью упражнений включенных в это занятие происходит вытяжение позвоночника, раскрытие грудной клетки, проработка суставов ног.

После урока вы почувствуете легкость в ногах и во всем теле.

Несколько советов преподавателя:

Занимайтесь босиком или в х/б носках

Во время выполнения упражнений ваше состояние должно быть комфортным.

Исследуйте свое тело через ощущения, все внимание должно быть направлено внутрь себя.

Дыхание должно быть естественным или немного длиннее.

Избегайте дискомфорта в коленях и тазобедренных суставах.

Во время выполнения упражнений допустимо ощущать только приятное вытяжение, но никак не резкую боль.

Если упражнения на одну сторону получается хуже, нужно увеличить время его выполнения, а интенсивность сократить.

После занятия обязательно уделите время релаксации 5-10 минут.

Внимание!

Данный комплекс не рекомендуется выполнять тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться на занятии:

коврик для йоги

плед или одеяло

ремень для йоги или просто подходящий пояс

Все комментарии
Оставить комментарий
Людмила 24 Февраль, 2017

Комплекс очень хороший. Не знаю, как для людей с серьезными травмами позвоночника, но для людей с распространенными проблемами опорно-двигательного аппарата - вообще спасение. А что касается серьезных травм, то в описании занятия сказано, при наличии противопоказаний к йоге комплекс выполнять не рекомендуется.

эльвира 06 Май, 2016

Всегда в восхищении от всех Ваших видео уроков.Спасибо.

testik777 28 Февраль, 2015

комплекс интересный, есть удачные находки, мягкая динамика и вращатаельные движения тоже хорошо. Но есть несколько замечаний. Комплекс обозначен как йогатерапия позвоночника и суставов. За 4 урока не было ни одной горизонтальной позы (кроме шавасаны), которые являются самими полезными и безопасными для позвоночника ( это давно известно из ЛФК и из йогатерапии). наоборот поз сидя очень много, которые как раз при травмах позвоночника самые травмоопасные и несут большую нагрузку на позвоночник (хотя конечно они здесь не сложные, но их всеравно много некоторые с травмами позвоночника просто сидеть столько времени не смогут). Хотелось бы чтобы в 5-том уроке исправили ситуацию с горизонтальными позами (на спине, на четверенька и на животе).

Елена 28 Январь, 2015

Отработала все четыре комплекса, здорово. Спасибо.

Ирина 04 Май, 2014

спасибо, очень понравился комплекс.

Алена Машхаева 25 Март, 2014

Видео не открывается на ipad(( только звук

Дмитрий Кожевников 26 Март, 2014

Здравствуйте, Алена! Уточните, пожалуйста, версию браузера, что-бы мы могли передать информацию тех.отделу для решения данной проблемы. Заранее спасибо.

н 27 Февраль, 2014

у меня почему то не грузит не одно видео...

Дмитрий Кожевников 27 Февраль, 2014

Здравствуйте! Обычно для просмотра урока достаточно один раз кликнуть на видео. Если видео загружается не полностью, я рекомендую Вам зарегистрироваться. Если же видео не запускается вовсе, уточните, пожалуйста, версию браузера, тип ОС (Windows, Mac OS, Symbian OS) и тип устройства (смартфон, планшет, ноутбук, ПК), что-бы мы могли передать информацию тех.отделу для решения данной проблемы. Заранее спасибо.

Мишель 14 Февраль, 2014

Татьяна, благодарю! Очень хорошие комплексы, проделала все. Буду их практиковать.

Юлия 03 Февраль, 2014

Спасибо, после рабочего дня- самое то!

Валентина 26 Декабрь, 2013

Татьяна, спасибо вам. Отличный комплекс!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!