Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 3. Йогатерапия для позвоночника и суставов

Йогатерапия
20 мин.
Легко
Февраль 19, 2014

Урок 3. Йогатерапия для позвоночника и суставов

Описание урока

Перед вами третье занятие по йога терапии, которой нацелено на проработку позвоночника и суставов. Этот урок можно выполнять как отдельную практику, а можно соединить его с первым или вторым занятием.

Данный комплекс упражнений можно делать в любое время дня.

С помощью упражнений включенных в занятие происходит вытяжение позвоночника, раскрытие грудной клетки, увеличивается подвижность основных суставов. Кроме того данная практика благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

После урока вы почувствуете легкость во всем теле. Уйдет напряжение шейного поясничного отделов позвоночника.

Несколько советов преподавателя:

Во время выполнения упражнений ваше состояние должно быть комфортным.

Исследуйте свое тело через ощущения, все внимание должно быть направлено внутрь себя.

Избегайте дискомфорта в коленях и тазобедренных суставах.

Во время выполнения упражнений допустимо ощущать только приятное вытяжение, но никак не резкую боль.

Если упражнения на одну сторону получается хуже, нужно увеличить время его выполнения, а интенсивность сократить.

Дыхание должно быть естественным или немного длиннее.

После занятия обязательно уделите время релаксации 5-10 минут.

Внимание!

Данный комплекс не рекомендуется выполнять тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться на занятии:

коврик для йоги

плед или одеяло

ремень для йоги или просто подходящий пояс

Все комментарии
Оставить комментарий
Елена 04 Июнь, 2014

Татьяна, спасибо! Очень понравилось с вами заниматься. )))

Галина 14 Май, 2014

мне понравилось))))

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!