-
Преподаватель:Татьяна Голдман
Человек становится эффективнее, если он практикует и через какое-то время перестает индульгировать - уже хорошо. Это высвобождает огромное количество...ПодробнееЗакрыть СвернутьЧеловек становится эффективнее, если он практикует и через какое-то время перестает индульгировать - уже хорошо. Это высвобождает огромное количество энергии. Если вы способны жить настоящим - хорошо. Нужно просто быть, тогда с вами будут происходить самые великие в вашей жизни и удивительные вещи.
С 1997 года обучалась у преподавателей российских и зарубежных и продолжаю осваивать практики по сей день. Новые способности и возможности - это лишь цветы, которые вы видите идя на дороге знания.
Урок 1. Йогатерапия для позвоночника и суставов
-
Преподаватель:
Татьяна Голдман
Человек становится эффективнее, если он практикует и через какое-то время перестает индульгировать - уже хорошо. Это высвобождает огромное количество...ПодробнееЗакрыть СвернутьЧеловек становится эффективнее, если он практикует и через какое-то время перестает индульгировать - уже хорошо. Это высвобождает огромное количество энергии. Если вы способны жить настоящим - хорошо. Нужно просто быть, тогда с вами будут происходить самые великие в вашей жизни и удивительные вещи.
С 1997 года обучалась у преподавателей российских и зарубежных и продолжаю осваивать практики по сей день. Новые способности и возможности - это лишь цветы, которые вы видите идя на дороге знания.
Урок 1. Йогатерапия для позвоночника и суставов
Описание урока
Это второе занятие по йога терапии, которой нацелено на проработку позвоночника и суставов. Этот урок можно выполнять как отдельную практику, а можно соединить его с первым занятием.
Этот комплекс упражнений можно делать в любое время дня.
С помощью этого занятия происходит вытяжение позвоночника, боковой поверхности туловища, шеи и поясницы, раскрытие грудной клетки, увеличивается подвижность суставов. Кроме того данная практика благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
После урока вы почувствуете легкость во всем теле. Уйдет напряжение шейного поясничного отделов позвоночника.
Несколько советов преподавателя:
Во время выполнения упражнений ваше состояние должно быть комфортным.
Исследуйте свое тело через ощущения, все внимание должно быть направлено внутрь себя.
Избегайте дискомфорта в коленях и тазобедренных суставах
Если упражнения на одну сторону получается хуже, нужно увеличить время его выполнения, а интенсивность сократить.
Дыхание должно быть естественным или немного длиннее.
В случае головокружения и неравномерного дыхания лучше всего лечь на пол на 5-7 минут и расслабиться.
После занятия обязательно уделите время релаксации 5-10 минут.
Внимание!
Данный комплекс не рекомендуется выполнять тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.
Что может потребоваться на занятии:
коврик для йоги
кирпичик или толстая книжка, или свернутое одеяло.
Спасибо, урок хороший, но звук...
Понравилось.
Занималась с большим удовольствием, благодарю за прекрасный инструктаж!
Спасибо, очень комфортные ощущения после практики!