Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Йогатерапия для позвоночника и суставов

Йогатерапия
20 мин.
Легко
Февраль 19, 2014

Урок 2. Йогатерапия для позвоночника и суставов

Описание урока

Это второе занятие по йога терапии, которой нацелено на проработку позвоночника и суставов. Этот урок можно выполнять как отдельную практику, а можно соединить его с первым занятием.

Этот комплекс упражнений можно делать в любое время дня.

С помощью этого занятия происходит вытяжение позвоночника, боковой поверхности туловища, шеи и поясницы, раскрытие грудной клетки, увеличивается подвижность суставов. Кроме того данная практика благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

После урока вы почувствуете легкость во всем теле. Уйдет напряжение шейного поясничного отделов позвоночника.

Несколько советов преподавателя:

Во время выполнения упражнений ваше состояние должно быть комфортным.

Исследуйте свое тело через ощущения, все внимание должно быть направлено внутрь себя.

Избегайте дискомфорта в коленях и тазобедренных суставах

Если упражнения на одну сторону получается хуже, нужно увеличить время его выполнения, а интенсивность сократить.

Дыхание должно быть естественным или немного длиннее.

В случае головокружения и неравномерного дыхания лучше всего лечь на пол на 5-7 минут и расслабиться.

После занятия обязательно уделите время релаксации 5-10 минут.

Внимание!

Данный комплекс не рекомендуется выполнять тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться на занятии:

коврик для йоги

кирпичик или толстая книжка, или свернутое одеяло.

Все комментарии
Оставить комментарий
Марина 27 Август, 2016

Спасибо, урок хороший, но звук...

ZINA 28 Июль, 2014

Понравилось.

locat 07 Май, 2014

Занималась с большим удовольствием, благодарю за прекрасный инструктаж!

Юлия 17 Март, 2014

Спасибо, очень комфортные ощущения после практики!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!