Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Для просмотра полного видео в хорошем качестве зарегистрируйтесь. Получите неделю в подарок!

Урок 4. Йогалатес

1 60 мин.
Relax yoga | учитель Оксана Рогова - 30 Август, 2016

Описание урока

Йогалатес – это программа, сочетающая две высокоэффективные системы – йогу и пилатес. Для начинающих мы напомним, что йога – это древнеиндийская методика не только физического, но и духовного совершенствования. Пилатес –это авторская система определённых физических упражнений, которая была разработана Джозефом Пилатесом. Она направлена на повышение гибкости, укрепление мышц и общего физического состояния человека. Занятия обеими системами проводятся на коврике со специальными вспомогательными приспособлениями и без них. Объединение элементов йоги и пилатеса образуют новую программу – йогалатес. Йогалатес - это комбинация тонизирующих упражнений пилатеса и растягивающих асан йоги. Любое упражнение на мышечный тонус должно компенсироваться последующим растягиванием зоны мышечного напряжения.

Это способствует:
•сохранению гибкости, мышечной силы и выносливости, подвижности суставов, диапазона движения, чувства контроля тела;
•повышению циркуляции путем отправки кислорода и крови к мышцам;
•исключению травм и боли в мышцах после занятия;
•снятию мышечной и суставной напряженности (зажимы), раскрепощению мускулов;
•притоку крови, способствующему вымыванию продуктов распада

Советы преподавателя:

Пусть дыхание остается естественным

Сосредотачивайтесь на контроле отстроек внутренних мышц: подобранный живот, раскрытая грудная клетка, глубоко опущенные плечи, подбородок под себя, постоянное удлинение позвоночника.

Для занятие понадобится коврик для йоги

Все комментарии

Вероника 04 Декабрь, 2016

Оксана, спасибо!!

Ирина 27 Октябрь, 2016

Спасибо за комплекс! Прекрасный инструктор, все очень понятно объясняет. Со спиной проблем у меня стало меньше))

Nataly Volik 25 Октябрь, 2016

Классная практика, очень гармонично!

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!