Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 6. Боремся с остеохондрозом

Возрастная йога
30 мин.
Легко
Февраль 13, 2015

Урок 6. Боремся с остеохондрозом

Описание урока

Перед вами комплекс упражнений из цикла «Возрастная Йога», направленный на практику йоги при остеохондрозе.

Занятия йогой при остеохондрозе налаживает обменные процессы в организме, улучшает кровообращение, усиливает мышечную поддержку позвоночника, укрепляет иммунную систему. Данный комплекс состоит из плавных упражнений и постепенных нагрузок, которые активизируют кровообращение пораженных тканей, укрепляет мышечную поддержку спины, связочный аппарат, снимают напряжение между позвонками, нормализуют состояние мышц, связок, суставов, а так же укрепляют и восстанавливают их целостность.

Главная задача – укрепление мышечного корсета позвоночника особенно при шейном и при поясничном остеохондрозе и при не лечении которых может привести к сильным болям и к тяжелым последствиям (например, грыжа позвоночника).

Остеохондроз на сегодняшний день является одним из непредсказуемых и широко распространенных заболеваний, которое может проявляться или сильными или слабыми болями, долговременными или кратковременными…. А порой заболевание может вообще быть бессимптомным и стать видимым только на рентгенограмме. Практика йоги будет заключаться в укреплении мышечного и связочного аппарата позвоночника.

Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно. Будьте предельно аккуратны на занятиях.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Основная цель – это расслабление.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой, но желательно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Особенное противопоказание к практике – это острый период болезни, когда запрещены любые физические нагрузки, когда спина должна отдыхать.

Что понадобится для занятия: Коврик для йоги, плед, подушка или валик, стул

Все комментарии
Оставить комментарий
Елена 22 Октябрь, 2017

А можно ли делать упражнения на скручивания при секвестированой грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника?

Екатерина 25 Декабрь, 2017

Здравствуйте, Елена! На мой взгляд, грыжа, осложненная секвестрацией- это серьезная проблема. Я бы посоветовала заниматься, если это вообще еще можно в Вашам случае, под присмотром опытного йогатерапевта и не рисковать самостоятельно. Если ядро выпадет окончательно, ничего кроме операции уже не поможет

Ирина 11 Февраль, 2015

Что с записью???

Дмитрий 11 Февраль, 2015

Здравствуйте! Уточните вопрос, пожалуйста.

Aleksandra 05 Март, 2016

Нет звука! Перезалейте, пожалуйста.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!