Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 6. Йога для беременных. Комплекс для поддержания мышц груди

Йога для беременных
30 мин.
Легко
Сентябрь 29, 2015

Урок 6. Йога для беременных. Комплекс для поддержания мышц груди

Описание урока

Перед вами комплекс упражнений, направленный на раскрытие грудной клетки и укрепление мышцы рук, ведь в будущем, после родов, малыш очень много времени будет проводить у вас на руках. Так же работа с грудной клеткой приводит к улучшению возможностей вашей дыхательной системы, а так же укрепление рук поможет вам в процессе родов, если придется упираться и помогать себе и руками во время родов.

В ходе практики используется простой тип дыхания – Брюшное дыхание, которое можно использовать не только на коврике, но и в повседневной жизни. Дыхательные практики йоги максимально соответствуют дыханию во время родов. Правильное дыхание обеспечивает до 30% увеличения снабжения кислородом матери и ребенка. Правильное дыхание поможет также избежать наличия гипоксии у ребенка.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Синхронизируйте движения с дыханием.

В целом, практика во время беременности кардинально отличается от обычной. Сам посыл для занятий другой – без полной самоотдачи и стремления к интенсивности позы.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем. Это простые упражнения, в которых все риски сведены к минимуму, но всегда прислушивайтесь к своему телу и внимательно следите за ощущениями. Если самочувствие стало хуже, чем было изначально, то выходите из асаны и постарайтесь дождаться комфортного состояния для продолжения практики.

Если есть какие-либо осложнения и проблемы со здоровьем, были выкидыши, то особенно важно заниматься в специальном классе под руководством опытного преподавателя.

Противопоказания: любые кровотечения, сильный токсикоз с рвотой и потерей веса, резкие изменения давления, головокружения, слабость, тахикардия, многоводие, сопутствующие заболевания, при которых запрещены нагрузки, запрет врача, связанный с угрозой выкидыша.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги, плед, сложенный в несколько раз (или валик), подушка.

Все комментарии
Оставить комментарий
Комментариев пока что нет
Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!