Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 5. Йога аэробика для размики

Кундалини йога
10 мин.
Легко
Июль 19, 2015

Урок 5. Йога аэробика для размики

Описание урока

Традиционно каждый класс начинается с разминки поэтому и нашу серию классов мы начнем с разминки. Она отлично подходит для начала дня, так как эти упражнения пробуждают энергию во всем теле очень быстро и очень эффективно! С этого стоит начать день даже если вы больше ничего не будете делать из кундалини-йоги. Хотя, по честному Йоги Бхаджан говорил подобное про Сат Нам медитацию. Ну в любом случае сделайте и посмотрите как пройдет Ваш день!

Можно использовать:

  • как зарядку в начале дня
  • как разминку перед крийями.

Для того, чтобы открыть пространство мы трижды пропеваем Ади Мантру.

ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО

И трижды Мангала чаран мантру:

Ад Гуре Намэ, Джугад Гуре Намэ, Сат Гуре Намэ, Сири Гуру Дэве Намэ

При пении этих мантр надо сидеть с прямым позвоночником, ладони рук сложены так, чтобы большие пальцы касались грудины на уровне сердечного центра.

В завершении трижды поем:

Пусть солнце светит над тобой

И любовь прибудет

Чистый свет озарит тебя

И хранит в пути (2 раза последний раз)

СAT НAM (3 раза)

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении техник следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Во время шавасаны постарайтесь не уснуть.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги.

Все комментарии
Оставить комментарий
Комментариев пока что нет
Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!