Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Для просмотра полного видео в хорошем качестве зарегистрируйтесь. Получите неделю в подарок!

Урок 5. Йога аэробика для размики

1 10 мин.

Описание урока

Традиционно каждый класс начинается с разминки поэтому и нашу серию классов мы начнем с разминки. Она отлично подходит для начала дня, так как эти упражнения пробуждают энергию во всем теле очень быстро и очень эффективно! С этого стоит начать день даже если вы больше ничего не будете делать из кундалини-йоги. Хотя, по честному Йоги Бхаджан говорил подобное про Сат Нам медитацию. Ну в любом случае сделайте и посмотрите как пройдет Ваш день!

Можно использовать:

  • как зарядку в начале дня
  • как разминку перед крийями.

Для того, чтобы открыть пространство мы трижды пропеваем Ади Мантру.

ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО

И трижды Мангала чаран мантру:

Ад Гуре Намэ, Джугад Гуре Намэ, Сат Гуре Намэ, Сири Гуру Дэве Намэ

При пении этих мантр надо сидеть с прямым позвоночником, ладони рук сложены так, чтобы большие пальцы касались грудины на уровне сердечного центра.

В завершении трижды поем:

Пусть солнце светит над тобой

И любовь прибудет

Чистый свет озарит тебя

И хранит в пути (2 раза последний раз)

СAT НAM (3 раза)

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении техник следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Во время шавасаны постарайтесь не уснуть.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги.

Все комментарии

Комментариев пока что нет

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!