Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 6. Йога-практика «Подумаем о прессе»

Хатха йога
30 мин.
Несложно
Октябрь 13, 2016

Урок 6. Йога-практика «Подумаем о прессе»

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке подробно объясняется выполнения комплекса упражнений на пресс. Мышцы пресса не только подчеркивают талию, обеспечивают стройность и подтянутость фигуры, но и поддерживают правильное положение внутренних органов и способствуют нормальной работе кишечника.

В данной практике используется техника Дыхание Огня - это быстрое, ритмичное и непрерывное дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Длина вдоха равна длине выдоха. Оно всегда выполняется через нос с закрытым ртом (если не указано по-другому).

Эффекты Дыхания Огня:
- Освобождает от токсинов и отложений лёгкие, слизистую, кровеносные сосуды.
- Увеличивает объём лёгких и придаёт жизненную силу.
- Укрепляет нервную систему для противостояния стрессам.
- Восстанавливает баланс между симпатической и парасимпатической нервными системами.
- Увеличивает физическую выносливость и готовит вас действовать эффективно.
- Настраивает тонкое электромагнитное поле, так что кровь насыщается энергией.
- Уменьшает привычки к зависимостям от наркотических веществ, курения и плохой пищи.
- Увеличивает доступ кислорода к мозгу, пробуждая сфокусированное и нейтральное состояние ума.
- Активизирует иммунную систему и может помочь в предотвращении многих болезней.
- Обеспечивает синхронизацию биоритмов систем тела

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

кирпичик

Все комментарии
Оставить комментарий
Наталья 30 Ноябрь, 2016

Екатерина. Урок ваш понравился. Вот только слух режет очень часто УГУ.

El 17 Октябрь, 2016

Спасибо большое!!! Неважно старый это урок или новый (я лично вижу его впервые), главное - отличные упражнения и прекрасный преподаватель.

Алена 15 Октябрь, 2016

Этот урок, ранее, уже был на сайте, зачем его представлять как новый???

lina 14 Октябрь, 2016

Хороший урок. Хороший преподаватель. Но зачем выкладывать старые уроки под названием новый?

Anna Ageyeva 13 Март, 2015

Это какая-то шейпинг йога!... :) интересно, все в общем-то получается, но ощущения именно практики йоги не было к сожалению, больше как шейпинг или физкультура.

Елена 06 Сентябрь, 2014

Огромное спасибо, урок прекрасный!

Елена 06 Сентябрь, 2014

Огромное спасибо, урок прекрасный!

julia yablochnikowa 18 Август, 2014

prekrasnii kompleks,spasibo....wlyubilas w prepodawatelya )))))

татьяна 17 Август, 2014

Скажите , а если некоторые упражнения не получаются совсем, их заменить или пропустить ?Я из начинающих Буду пробовать .Спасибо

Екатерина Елисеева 19 Август, 2014

Здравствуйте, Татьяна! Если упражнения совсем не получаются, значит пока организм пока к ним не готов. Можно заменить их на менее сложные варианты или пока не выполнять. Чем дольше вы занимаетесь, тем сильнее становится ваше тело. Пробуйте время от времени выполнять то, что сейчас недоступно. Удачной вам практики!

Екатерина 31 Июль, 2014

Спасибо Екатерине,обожаю с ней заниматься)))

Анна 28 Июль, 2014

прекрасно) и прорабатываются не только мышцы пресса)

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!