Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Для просмотра полного видео в хорошем качестве зарегистрируйтесь. Получите неделю в подарок!

Урок 4. Я - свет души

1 20 мин.
Кундалини йога | учитель Светлана Цивилева - 5 Декабрь, 2014

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке подробно объясняется комплекс - медитация с небесной коммуникацией по кундалини йоге «Я – свет души, я – красота, я – щедрость, я - блаженство».

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Начало каждого занятия Кундалини йоги начинается с инициирующей мантры: ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО.

Пропойте эту мантру трижды, чтобы соединиться с золотой цепью учителей этой традиции всех времен.

Поза: Сядьте в простую позу. Сложите ладони перед грудью, крепко прижимая их друг к другу. Пальцы должны быть направлены вверх, предплечья — параллельны полу. Большими пальцами нажмите на центр груди, это позволит вам успокоить свой ум.

Вдохните и выдохните несколько раз, прежде чем начать.Сделайте вдох и пропойте мантру : \\\"ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО\\\". Повторите еще два раза.

Эту мантру можно перевести как Я призываю Божественную Мудрость.

Вторая мантра поется сразу после первой мантры также 3 раза

АД ГУРЕЙ НАМЕ
ДЖУГАД ГУРЕЙ НАМЕ
САТ ГУРЕЙ НАМЕ
СИРИ ГУРУ ДЕВЕЙ НАМЕ (Мангала Чарн мантра) (три раза)

Эта мантра служит для защиты. Когда мы поем ее, она окружает ауру защитным полем.

На протяжении всего класса необходимо будет повторять фразу

«I am the light of the soul, I am bountiful, I am beautiful, I am bliss, I am, I am!»

(«Я свет души, Я процветание, Я красота, Я блаженство, Я есть, Я существую!»)

Завершает практику трижды произнесенная мантра: Сат Нам, действие которой заключается в активировании всех движущих сил нашего организма и очищение (просветление) психологического сознания.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Синхронизируйте движения с дыханием.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии

джулия 18 Май, 2015

Вы совершенно не в потоке.... С включенной головой.

джулия 18 Май, 2015

Господи! Ну надо же уважать своих учеников: отсутствие данных петь и ужасное произношение английского. Светлана! Вам надо научитья петь и хотя бы понимать смысл английских слов и взять уроки произношения, если практикуе е и выставляете это не как ученик, а как учитель, иначе это как пародия и урок не воспринимается совершенно! Хочется все время смеяться! Во всем надо стремиться стать мастером, и уважать учеников, которые это слушают. Найдите крию на адекватную оценку себя и опрактикуйте.

Ilmira 24 Январь, 2015

Все прекрасно, но хотелось бы еще и комплекс упражнений прибавить к медитации)))

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!