Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Вечерний комплекс для продолжающих

Универсальная йога
60 мин.
Несложно
Март 21, 2016

Урок 2. Вечерний комплекс для продолжающих

Описание урока

Перед вами представлен Вечернего комплекса, который подойдет как для начинающих так и продолжающих практиковать йогу. С помощью данного урока вы сможете снять напряжение с суставов, позвоночника и стоп, которое накопилось за день.

Асаны, включенные в урок, стабилизируют нервную систему, успокоят ум, вернут внутреннее спокойствие, кроме того отлично корректируют рельеф мышц, при регулярной практике улучшают обмен веществ.

Во время урока можно хорошо проработать все отделы позвоночного столба и большинство основных суставов, избавиться от плоскостопия. Кроме того, выполнение упражнений этого комплекса укрепляет мышечный корсет спины.

Несколько советов преподавателя:

Дышите равномерно и естественно без напряжения.

Старайтесь избегать посторонних мыслей во время выполнения асан.

Старайтесь постоянно наблюдать за своими внутренними ощущениями.

Расслабляйтесь в позе как можно глубже.

Обязательно в конце занятия выполните расслабляющую асану.

Что может потребоваться для занятий:

коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
байсоголова наталья 28 Август, 2017

Просто замечательный комплекс! Алена молодец! А резкие громные звуки действительно мешают, я бы это звук вообще убрала из всех комплексов...

Юлия 15 Август, 2017

Замечательная и грамотная практика! Делаем её с закрытыми глазами, настолько приятная речь с подробным описанием и комментариями, ничего лишнего. Огромное спасибо Алене!

alice 18 Май, 2017

сделайте наконец нормальные заставку и конец,без нервных, резких, громких звуков. они вообще не помогают после шавасаны.

Екатерина 26 Май, 2017

Здравствуйте! Мы учтем Ваше пожелание в новых видео уроках. Сделаем заставку в конце с максимально тихим звуком или вообще без него. Спасибо!

Nataly Volik 02 Июль, 2016

Очень приятная мягкая практика и мегакомфортный инструктор! Плавная бесперебойная речь и полная симпатия! Жаль, что всего 2 записи с Аленой, с удовольствием позанималась бы на уровне 2 или 3 с этим инструктором! Благодарю, получила массу удовольствия

Анастасия 18 Май, 2016

Спасибо за комплекс! Впервые попробовала раскрыть межлопаточную область - очень приятные ощущения. Немножко больше акцентов хотелось бы акцентировать на самых популярных ошибках, потому что не всегда была уверенность, что я делаю правильно.

Анастасия 18 Май, 2016

Спасибо за комплекс! Впервые попробовала раскрыть межлопаточную область - очень приятные ощущения. Немножко больше акцентов хотелось бы акцентировать на самых популярных ошибках, потому что не всегда была уверенность, что я делаю правильно.

Наталья 08 Май, 2016

Скажите.....не получается по вечерам заниматься....но очень нравится вечерний комплекс...можно ли его делать в утреннее время или это принципиально вечером?

AlyonaTikhonova 14 Май, 2016

Наталья, разделение на "утренний" и "вечерний" всегда условно и довольно индивидуально. Если чувствуете, что вечерний комплекс даёт Вам приятное состояние с утра - отлично!! Желаю Вам успехов!

Ксения 21 Апрель, 2016

Мои плечевые суставы говорят вам огромное спасибо! И вообще стиль ведения мне крайне близок, я чуть ли не впервые была в сложных для себя асанах с закрытыми глазами и наслаждалась.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!