Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Для просмотра полного видео в хорошем качестве зарегистрируйтесь. Получите неделю в подарок!

Урок 2. Вечерний комплекс для продолжающих

2 60 мин.

Описание урока

Перед вами представлен Вечернего комплекса, который подойдет как для начинающих так и продолжающих практиковать йогу. С помощью данного урока вы сможете снять напряжение с суставов, позвоночника и стоп, которое накопилось за день.

Асаны, включенные в урок, стабилизируют нервную систему, успокоят ум, вернут внутреннее спокойствие, кроме того отлично корректируют рельеф мышц, при регулярной практике улучшают обмен веществ.

Во время урока можно хорошо проработать все отделы позвоночного столба и большинство основных суставов, избавиться от плоскостопия. Кроме того, выполнение упражнений этого комплекса укрепляет мышечный корсет спины.

Несколько советов преподавателя:

Дышите равномерно и естественно без напряжения.

Старайтесь избегать посторонних мыслей во время выполнения асан.

Старайтесь постоянно наблюдать за своими внутренними ощущениями.

Расслабляйтесь в позе как можно глубже.

Обязательно в конце занятия выполните расслабляющую асану.

Что может потребоваться для занятий:

коврик для йоги

Все комментарии

Nataly Volik 02 Июль, 2016

Очень приятная мягкая практика и мегакомфортный инструктор! Плавная бесперебойная речь и полная симпатия! Жаль, что всего 2 записи с Аленой, с удовольствием позанималась бы на уровне 2 или 3 с этим инструктором! Благодарю, получила массу удовольствия

Анастасия 18 Май, 2016

Спасибо за комплекс! Впервые попробовала раскрыть межлопаточную область - очень приятные ощущения. Немножко больше акцентов хотелось бы акцентировать на самых популярных ошибках, потому что не всегда была уверенность, что я делаю правильно.

Анастасия 18 Май, 2016

Спасибо за комплекс! Впервые попробовала раскрыть межлопаточную область - очень приятные ощущения. Немножко больше акцентов хотелось бы акцентировать на самых популярных ошибках, потому что не всегда была уверенность, что я делаю правильно.

Наталья 08 Май, 2016

Скажите.....не получается по вечерам заниматься....но очень нравится вечерний комплекс...можно ли его делать в утреннее время или это принципиально вечером?

AlyonaTikhonova 14 Май, 2016

Наталья, разделение на "утренний" и "вечерний" всегда условно и довольно индивидуально. Если чувствуете, что вечерний комплекс даёт Вам приятное состояние с утра - отлично!! Желаю Вам успехов!

Ксения 21 Апрель, 2016

Мои плечевые суставы говорят вам огромное спасибо! И вообще стиль ведения мне крайне близок, я чуть ли не впервые была в сложных для себя асанах с закрытыми глазами и наслаждалась.

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!