Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Для просмотра полного видео в хорошем качестве зарегистрируйтесь. Получите неделю в подарок!

Урок 7. Расслабление области спины и снятие усталости.

1 45 мин.
Хатха йога | учитель Варвара Любимова - 26 Июль, 2014

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке подробно объясняется правильность расслабления в области спины и снятие усталости. Класс полезен так же при болях в спине.

Открывает занятие традиционно настройка на практику в положении сидя и дыхательная техника Уджайя панаяма, далее массаж лица и комплекс на расслабление области спины, который приносит как приятный результат, так и весьма существенную пользу. Регулярно снимая напряжение, накопившееся за день в спине, мы делаем очень важный шаг на пути сохранения и укрепления здоровья за счет профилактики болезней спины.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги, кирпичики, валик (или подушка, или плед, сложенный в несколько раз)

Все комментарии

Алёна 21 Февраль, 2017

Спасибо,Варя!Встала рано утром сегодня и так захотелось увидеть и позаниматься с Вами!)))Нашла dayoga.ru(искала долго),так хорошо стала,что всё открылось,что полное занятие! Варя,огромное Спасибо!Так хорошо растянулась и расслабилась! обожаю ваши уроки с Рави Кумаром!))))Так и тянет Сознание взять скорее коврик,включить ваши уроки)))) Такая позитивная энергетика,такие эффективные асаны!Спасибо!

Эльмира 11 Октябрь, 2015

Прекрасный комплекс для вечерней практики, Варя, как всегда, очень плавно и глубоко даёт информацию об асанах. Спасибо за эту практику!

Алина 05 Ноябрь, 2014

практика больше для людей пожилого возраста, для молодых, энергичных и сильных покажется очень скучной.

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!