Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 8. Утренний комплекс: Сурья Намаскар

Хатха йога
20 мин.
Легко
Май 21, 2014

Урок 8. Утренний комплекс: Сурья Намаскар

Описание урока

Комплекс упражнений, демонстрируемый в этом видеоуроке, рассчитан как на тех, кто только начинает заниматься йогой, так подойдет и для уже опытных практикующих.

Занятие предназначено для утреннего времени. Оно позволит вам полностью пробудиться ото сна, а также зарядиться энергией на весь день.

Основная задача урока – активизировать все ткани и энергооболочку нашего организма, а также укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

Перед основными упражнениями следует сесть в удобную позу со скрещенными ногами, пальцы рук свести в мудру "Знаний", закрыть глаза, а кончик языка расположить на верхнем небе. После этого сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Далее следует несколько несложных упражнений, направленных на разминку различных частей тела.

Основная часть занятия состоит из динамического комплекса асан "Сурья Намаскар" ("Приветствие солнцу").

Комплекс асан следует заканчивать расслаблением тела и ума – Шавасана.

Советы преподавателя:

Старайтесь синхронизировать дыхание с движениями.

Пытайтесь сосредоточиться на ощущениях собственного тела.

Упражнения достаточно простые, но если вы испытываете некоторые трудности с правильным выполнением, то делайте так, как выходит - мастерство приходит с опытом!

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Для занятия понадобится:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Вахримур 20 Май, 2016

Спасибо за очень подробное объяснение! Скажите, а дыхание Уджайя мы применяем только во время самой Сурья Намаскар или и во время разминки тоже так дышим?

Renata 28 Июль, 2015

Александра, спасибо за приятную практику! Намасте!

Евгения 14 Июнь, 2014

К сожалению, не очень понятно что говорит тренер.

Katerynka787 24 Июль, 2014

да,некоторые слова почти не слышно

anjela 13 Июнь, 2014

спасибо за бодрость тела!

Виктория 27 Май, 2014

И Вам Спасибо!!!))

Елена 21 Май, 2014

Добавьте больше видео для среднего уровня хатха) спасибо

Елена 26 Апрель, 2014

Спасибо, полностью проснулась и чувствую бодрость.

Евгений 17 Апрель, 2014

БЛАГОдарю замечательного тренера и любимый портал. После утреннего комплекса даже после недоспаной ночи наблюдается невроятный прилив энергии. Хорошего всем дня!

marina 15 Апрель, 2014

Спасибо!) Организм просыпается и настроение поднимается после такого комплекса упражнений!))

Светлана 19 Январь, 2014

Спасибо! Очень хороший и бодрящий комплекс :) Протирает мозг от пыли ;)

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!