Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Утренний комплекс для проработки спины и позвоночника

Хатха йога
20 мин.
Легко
Апрель 3, 2014

Урок 1. Утренний комплекс для проработки спины и позвоночника

Описание урока

Комплекс упражнений, представленный в уроке, рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Все упражнения предельно просты, но при этом очень эффективны.

Эту практика предназначена для утреннего времени.

Если вы хотите укрепить свой опорно-двигательный аппарат или избавиться от проблем со спиной, то настоятельно рекомендуем вам регулярно выполнять упражнения этого видеоурока. Тратя всего полчаса в день, вы скоро заметите, насколько улучшилось ваше самочувствие.

Данная практика поможет не только избавиться от большого количества проблем с позвоночником и укрепить его, но и благотворно скажется на общем состоянии организма: вы станете работать более продуктивно, а после тяжелого рабочего дня сможете полноценно расслабиться.

Несколько советов преподавателя:

Перед выполнением асан настройтесь на практику. Сядьте в наиболее удобную для вас позу, закройте глаза и выполните мудру "Знаний" – соедините большой и указательный палец на обеих руках. Дышите равномерно! Сконцентрируйтесь на собственном дыхании.

В конце занятия обязательно выполняйте упражнение для релаксации и несколько минут помедитируйте, сфокусировавшись на ощущениях своего организма.

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться для занятий:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Даша 17 Март, 2016

любимый комплекс утром!

Татьяна 22 Ноябрь, 2015

Прекрасный тренер, сбалансированный комплекс, понятные инструкции к упражнениям. С нетерпением жду новых видео с Юлей Сафроновой.

Ирина 26 Июнь, 2015

Спасибо большое, Юлия! Отличный комплекс! Делаю каждое утро, очень приятно растягивается позвоночник, "просыпается".

Irina 06 Октябрь, 2014

Чудесный преподаватель и прекрасный урок! Спасибо!

Анастасия 19 Сентябрь, 2014

Отличный комплекс! Очень приятный преподаватель. Большое спасибо.

alice_kotofeika 10 Сентябрь, 2014

Спасибо! Ждем новых записей комплексов!

Rana 18 Август, 2014

Спасибо большое вам, очень понравилось!

Лаура 18 Август, 2014

Спасибо большое что Вы есть!

Зульфия 17 Август, 2014

Спасибо, очень понравилось

Ганеева Эльвира 17 Август, 2014

спасибо!!!

Елена 27 Июль, 2014

Очень гармоничный преподаватель, можно еще видео комплексы!?

alisa 27 Июль, 2014

Юлия, запишите еще несколько комплексов, пожалуйста. Во-первых, у Вас очень хорошие занятия. Этот утренний делаю каждый день :). Во-вторых, у Вас редкий успокаивающий тембр голоса, создающий гармонию внутри.

Юлия 15 Август, 2014

Спасибо! Ваши отзывы заряжают:) Новый комплекс уже на сайте. Скоро будут еще видео. Юлия Сафронова

Екатерина 25 Июль, 2014

Спасибо огромное! Как снова на свет родилась!

Татьяна 18 Июль, 2014

Для меня это самый лучший тренер на DaYoga! Пожалуйста, снимите ещё видео с этой замечательной девушкой! : )

Екатерина Елисеева 21 Июль, 2014

Здравствуйте, Татьяна! Могу Вас порадовать, очередной урок с Юлией уже снят и в скором времени появится на сайте.

Андрей 16 Июль, 2014

Очень приятный голос, спасибо вам!

Veronika 15 Июль, 2014

Благодарю за практику и за профессиональное сопровождение! У Юлии отлично получается передавать знания. Особенно нравится состояние внутреннего покоя, всегда появляющееся на ее занятиях. Именно этого всегда хочется и не хватает у других мастеров. А с Юлей непосредственно погружаешься в медитацию! Еще раз большое спасибо и жду новых комплексов и практик

Татьяна 09 Июль, 2014

Отлично! Понравилось очень. Большое спасибо за видео!

alisa 30 Июнь, 2014

Совершенный комплекс. Отлично работает и ранним утром, и перед сном и в течение дня. В разное время суток разные ощущения и различный эффект. На мой взгляд - обязательная программа для всех. Спасибо :)

Анна 23 Июнь, 2014

Прекрасный комплекс! После занятия хожу весь день с прямой спиной безо всяких усилий и чувствую себя отлично. Спасибо за практику!

Залина 09 Август, 2014

Лучшие комплексы для постоянных занятий. Тренировка идет без остановок и пауз на объяснения. Это не мешает заматься полноценно каждый день.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!