Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Настройка дыхательной системы

Хатха йога
30 мин.
Легко
Июль 9, 2014

Урок 1. Настройка дыхательной системы

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке подробно объясняется комплекс на раскрытие дыхательной системы и рассматриваются психоэмоциональные центры человека:

- первый центр – центр солнечного сплетения, который напрямую связан с диафрагмой (большой куполообразной мышцей).

- второй центр – Анахата чакра – связана с взаимоотношениями «Я-Вселенная», определяет все, что происходит между человеком и внешним миром.

- третий центр – Вишудха чакра - отвечает за умение одномоментно и целостно воспринимать массовые явления, умение воспринимать массу людей как одно целое, гармонизировать себя, идти своим личным путем по жизни, тягу к обретению своей целостности и индивидуальности.

Так же рассматриваются комплексы работы со спиной (движение мышц спины).

И практика ДИРГА ШВАСА ПРАШВАСА, которая оказывает эффект уравновешивания нервной системы, непрерывный поток восприятия, осознанности, возвращения к изначальному природному состоянию единения с самим собой. Она очищает нос, грудь, легкие, укрепляет живот и печень. Сила пищеварения улучшается. Продолжительность жизни увеличивается. Подходит для практики в любом возрасте.

В завершении 2 типа ходьбы, которые включают сочетания баланса, внимания и растяжения.

Он не требует много времени и является обязательным завершающим этапом практики.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении техник следует избегать автоматизма, следите за своими ощущениями.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги.

Все комментарии
Оставить комментарий
Татьяна 23 Ноябрь, 2015

Этот комплекс - просто находка для меня. Очень понятные и глубокие коментарии тренера. Большое спасибо. Меня всегда напрягала фраза "дышите спокойно и равномерно", т.к. моё дыхание "загнанного кролика" никак не хотело превращаться в правильное "йогическое" дыхание сколько бы я ни пыталась. Леонид, как Вы порекомендуете, делать этот комплекс как предворяющий, или как самостоятельное занятие, если цель перенастройка дыхания?

Леонид 10 Декабрь, 2015

Татьяна, приветствую. Этот урок поможет вам найти новые инструменты для проработки дыхательной системы. Вы можете включить какие-то из них в вашу регулярную практику. Какие-то станут понятнее со временем. Если целью является перенастройка дыхания, то приглашаю вас на предновогодний семинар - "Стоять, дышать, ходить, жить". Вы погрузитесь глубже в такие аспекты как, время, внимание, осанка, витальность, энергия-сила и качество жизни. Вопросы на почту: leonoid @ ya.ru

Инна 04 Август, 2015

понравилось!

Cat 29 Август, 2014

WOW! Nakonez to vi sochitaly Yogy i QUI Gong! Bravo!Spasibo!

Леонид 10 Декабрь, 2015

Заглядывайте)!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!