Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Для просмотра полного видео в хорошем качестве зарегистрируйтесь. Получите неделю в подарок!

Урок 11. Проработка коленных и голеностопных суставов

2 45 мин.
Хатха йога | учитель Екатерина Спиридонова - 23 Ноябрь, 2014

Описание урока

Перед вами комплекс упражнений, задача которого - проработка коленных и голеностопных суставов для предотвращения получения в процессе практики различных повреждений или микротравм путем развития подвижности и прочности коленных суставов, разработки поддерживающих их мышцы, а также улучшить снабжение суставов и связок питательными веществами и укрепить мышцы ног для снятия нагрузки с коленей.

Комплекс рассчитан как на тех, кто только начинает заниматься йогой, так и на тех, кто давно практикует.

Травмы из-за перенапряжения коленных суставов, неправильных тренировок, неразвитости мышц и связок – все это является причинами появления болей в коленных суставах. С точки зрения гибкости здоровье колена поддерживается и улучшается, если практикующий йогу повышает гибкость так же своего тазобедренного и голеностопного суставов.

Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а также укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии

Анна 03 Март, 2015

Спасибо за урок! Не совсем понятно почему резко обрывается запись на 26-ой минуте?

Дмитрий 06 Март, 2015

Здравствуйте! Спасибо за замечание. Отправили Ваш вопрос в техотдел. В ближайшее время исправим ролик.

марина 27 Ноябрь, 2014

это Йога или гимнастика?

Дмитрий 28 Ноябрь, 2014

Здравствуйте! Это урок продвинутого уровня.

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!