Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Урок для начинающих заниматься Аштанга-виньяса йогой

Аштанга-виньяса йога
75 мин.
Легко
Апрель 28, 2014

Урок 1. Урок для начинающих заниматься Аштанга-виньяса йогой

Описание урока

Перед вами первое занятие по Аштанга-виньяса йоге для начинающих. Оно относится к относится к Led-классу. В этой традиционной форме уроков данного направления йоги учитель задает ученику единый темп практики и корректирует выполнение асан.

Отсчет ритма ведется вслух. Преподаватель подробно объясняет технику выполнения основных упражнений и разбирает ошибки, которое часто делают занимающиеся. Под счет преподавателя вам нужно вместе с ученицей Яной постараться синхронно выполнить комплекс. Обязательно обращайте внимание на дыхание в соответствии с заданным ритмом. Учитель сначала называет асаны на санскрите, а затем номера виньяс, отмечая начало вдоха и выдоха.

Советы преподавателя:

Старайтесь выполнять комплекс в заданном ритме.

Синхронизируйте дыхание с выполнение асан.

Не напрягайтесь слишком сильно, болевых ощущений быть не должно. Возможно только чувство легкого растяжения.

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Для занятия потребуется:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
юрий 01 Июль, 2017

очень подробно и доступно респект учителю

Светлана 13 Ноябрь, 2015

Спасибо огромное. Хотелось бы больше уроков с Михаилом. Ещё раз спасибо.

Светлана Белоногова 30 Март, 2015

Благодарю!

Николь 11 Январь, 2015

а сколько калорий сгорает за такое занятие?

Екатерина Елисеева 12 Январь, 2015

Здравствуйте! Момент очень субъективный. Смотря с какой интенсивностью Вы занимаетесь. В среднем от 250 до 500.

Klara 09 Январь, 2015

Вы такие-такие замечательные!!!! С Вами хорошо!!!!! Спасибо!!!!!

Юлия 15 Декабрь, 2014

Никогда не любила Аштангу, а тут неожиданно понравилось! Вот, что значит отличный преподаватель! Спасибо.

Klara 20 Ноябрь, 2014

Спасибо!!!!

Лариса 09 Сентябрь, 2014

Какие вы все молодцы, что придумали такой сайт!!! Каждый может найти то, что ему надо и попробовать для начала! А скажите, пожалуйста, по времени сколько нужно делать выбранный комплекс? Месяц - два - три, потом переходить к следующим? Или чередовать?

Иван 04 Сентябрь, 2014

Огромное спасибо!!!! Всегда приятно смотреть профессионалов!!!! Как скачать, чтобы заниматься дома??? Дома нет инета, зато можно флэшку в телевизор)))))

Екатерина Елисеева 04 Сентябрь, 2014

Здравствуйте, Иван! Заниматься по нашим урокам можно только online.

Ирина 21 Август, 2014

Огромное спасибо за урок! Прекрасное занятие!

Юлия 31 Июль, 2014

благодарю))))

Анастасия 08 Июль, 2014

Просто потрясающее занятие! Спасибо огромное!

александр 05 Июль, 2014

Великолепно,Но !Дыхание даже,если и полное,то максимально поверхностное.

Татьяна 25 Июнь, 2014

Хочу написать о Екатерине Спиридонове. Потрясающий мастер,учитель и человек. Она постоянно в поиске новых форм преподавания. В ее уроках каждый найдет именно то,что искал, будь то телесная или духовная практика! Спасибо тебе,Катя, что ты являешься моим учителем!

Leisan 24 Июнь, 2014

Спасибо за урок! Было удобно и понятно заниматься. Плюс в том что озвучивались все движения, а это очень важно когда ты в асане и не имеешь возможности взглянуть на экран. Хотелось бы еще видео с Михаилом)

Тамила 06 Май, 2014

Спасибо за видео!!!

psyker 05 Май, 2014

Очень классно! Побольше бы видео с Михаилом! Талантливый преподаватель!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!