Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 6. Безопасные скручивания.

Йогатерапия
20 мин.
Легко
Август 7, 2014

Урок 6. Безопасные скручивания.

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке подробно объясняется выполнение безопасных скручиваний по методике критического выравнивания.

Скручивания – это движения, которые выполняется мышцами внутри позвоночника, сохраняя стабильность и форму позвоночника, как в грудном, так и в поясничном отделе. Движения выполняются с помощью коротких, но сильных мышц, способных выполнять эти вращения.

Данный урок - отличная основа для выполнения скруток при дальнейшей практики в более сложных асанах.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Перед выполнением практики желательно ознакомиться с 3 предыдущими уроками (урок 3 – урок 5).

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Выполняйте движение более медленно, быстрые движения не дадут вам почувствовать постуральные мышцы.

Ощущайте ось вытяжения. Используя двигательные мышцы возможно выполнение более глубокой скрутки.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

плед, свернутый коврик для йоги

стул.

Все комментарии
Оставить комментарий
ВВС 01 Октябрь, 2016

Очень грамотно и доступно объяснено и продемонстрировано! СПАСИБО!

Ruslan 06 Август, 2014

почему у меня не проигрывает видео плеер

Екатерина Елисеева 06 Август, 2014

Здравствуйте,Руслан! Обычно для просмотра урока достаточно один раз кликнуть на видео. Если видео загружается не полностью я рекомендую Вам зарегистрироваться. Если же видео не запускается вовсе, уточните, пожалуйста, версию браузера, тип ОС (Windows, Mac OS, Symbian OS) и тип устройства(смартфон, планшет, ноутбук, ПК), что-бы мы могли передать информацию тех.отделу для решения данной проблемы. Заранее спасибо.

алена 05 Август, 2014

Михаил, спасибо, как всегда - четко, конкретно и доходчиво!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!