Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 3. Укрепление и формирование красивых бедер и ягодиц.

Хатха йога
45 мин.
Легко
Ноябрь 18, 2014

Урок 3. Укрепление и формирование красивых бедер и ягодиц.

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой и для тех, кто давно практикует. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

Данный комплекс - это третье занятие цикла из семи уроков, которые включают в себя классические асаны, помогут укрепить бедра и ягодицы. Кроме того, регулярно занимаясь и следуя от одного занятия к другому, ваши бедра и ягодицы станут подтянутыми, упругими и будут выглядеть более спортивно. Так же происходит укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма, в основном укрепляются мышцы бедер и ягодиц, происходит работа с прессом и с тазобедренными суставами.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Виктория 15 Июнь, 2015

Спасибо! Отличный урок! Получила настоящее удовольствие!

Римма Зарипова 23 Декабрь, 2014

Очень понравилось!! Мерси!!

Julia 04 Январь, 2015

Очень рада! Пожалуйста:))

Natallia 19 Декабрь, 2014

Спасибо!!!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!