Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Для просмотра полного видео в хорошем качестве зарегистрируйтесь. Получите неделю в подарок!

Урок 3. Укрепление и формирование красивых бедер и ягодиц.

1 45 мин.
Хатха йога | учитель Юлия Лемешко - 18 Ноябрь, 2014

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой и для тех, кто давно практикует. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

Данный комплекс - это третье занятие цикла из семи уроков, которые включают в себя классические асаны, помогут укрепить бедра и ягодицы. Кроме того, регулярно занимаясь и следуя от одного занятия к другому, ваши бедра и ягодицы станут подтянутыми, упругими и будут выглядеть более спортивно. Так же происходит укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма, в основном укрепляются мышцы бедер и ягодиц, происходит работа с прессом и с тазобедренными суставами.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии

Виктория 15 Июнь, 2015

Спасибо! Отличный урок! Получила настоящее удовольствие!

Римма Зарипова 23 Декабрь, 2014

Очень понравилось!! Мерси!!

Julia 04 Январь, 2015

Очень рада! Пожалуйста:))

Natallia 19 Декабрь, 2014

Спасибо!!!

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!