Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Для просмотра полного видео в хорошем качестве зарегистрируйтесь. Получите неделю в подарок!

Урок 2. Упражнение на мышцы кора (пресс, бока, спина).

2 10 мин.
Хатха йога | учитель Александр Ражаловский - 11 Июнь, 2014

Описание урока

Перед вами урок, сочетающий в себе как гимнастику йогов, так и элементы направленные на развитие и укрепление мышечного корсета всей поверхности тела: мышцы нижней поверхности спины, боковые мышцы, а также глубокие мышцы пресса.

Это логичное и последовательное выстроенное занятие в ходе которого вы сразу сможете увидеть серьезную перспективу для своего дальнейшего роста и совершенствования. Кроме великолепной техники выполнения йогических упражнений Александр показывает пример уникального сочетания гибкости, выносливости и силы. Фактически показывая тот предел, к которому имеет смысл стремиться.

Комплекс можно делать в любое время дня. Но, все же, не стоит выполнять эти упражнения поздно вечером, так как это силовое занятие и, возможно, вам будет тяжело после него быстро уснуть.

При регулярной практике данного урока не только тело станет сильнее, но вы укрепите свои волевые качества

Несколько советов преподавателя

На пресс: все время следует заворачивать таз под себя, причем пресс держать все время в напряжении, а поясницу максимально округлять

На спину: обязательным критериям является максимальное вытяжение спины.

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться на занятии:

коврик для йоги

свободная одежда

Все комментарии

Anna 03 Ноябрь, 2015

Александр, восхитительно! Тщу себя надеждой выполнить хотя бы один вариант :)

Елена 30 Сентябрь, 2015

Александр,спасибо! Просто класс!

Анна 02 Май, 2015

Отличное занятие! Коротко и эффективно.

Юлий 11 Февраль, 2015

замечательный комплекс, не думал, что столько эффективных упражнений на бока и пресс бывает

Людмила 10 Август, 2014

Краткость - сестра таланта. Очень круто, Александр. Емко и содержательно об укреплении мышечного корсета позвоночника. Спасибо.

леонора 11 Июнь, 2014

+!

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!