Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Упражнение на мышцы кора (пресс, бока, спина).

Хатха йога
10 мин.
Несложно
Июнь 11, 2014

Урок 2. Упражнение на мышцы кора (пресс, бока, спина).

Описание урока

Перед вами урок, сочетающий в себе как гимнастику йогов, так и элементы направленные на развитие и укрепление мышечного корсета всей поверхности тела: мышцы нижней поверхности спины, боковые мышцы, а также глубокие мышцы пресса.

Это логичное и последовательное выстроенное занятие в ходе которого вы сразу сможете увидеть серьезную перспективу для своего дальнейшего роста и совершенствования. Кроме великолепной техники выполнения йогических упражнений Александр показывает пример уникального сочетания гибкости, выносливости и силы. Фактически показывая тот предел, к которому имеет смысл стремиться.

Комплекс можно делать в любое время дня. Но, все же, не стоит выполнять эти упражнения поздно вечером, так как это силовое занятие и, возможно, вам будет тяжело после него быстро уснуть.

При регулярной практике данного урока не только тело станет сильнее, но вы укрепите свои волевые качества

Несколько советов преподавателя

На пресс: все время следует заворачивать таз под себя, причем пресс держать все время в напряжении, а поясницу максимально округлять

На спину: обязательным критериям является максимальное вытяжение спины.

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться на занятии:

коврик для йоги

свободная одежда

Все комментарии
Оставить комментарий
Anna 03 Ноябрь, 2015

Александр, восхитительно! Тщу себя надеждой выполнить хотя бы один вариант :)

Елена 30 Сентябрь, 2015

Александр,спасибо! Просто класс!

Анна 02 Май, 2015

Отличное занятие! Коротко и эффективно.

Юлий 11 Февраль, 2015

замечательный комплекс, не думал, что столько эффективных упражнений на бока и пресс бывает

Людмила 10 Август, 2014

Краткость - сестра таланта. Очень круто, Александр. Емко и содержательно об укреплении мышечного корсета позвоночника. Спасибо.

леонора 11 Июнь, 2014

+!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!