Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 6. Укрепляем бедра

Хатха йога
10 мин.
Легко
Март 11, 2016

Урок 6. Укрепляем бедра

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который включают в себя классические асаны для укрепления бедер. Регулярно занимаясь ваши бедра и ягодицы станут подтянутыми, крепкими, упругими и будут выглядеть более спортивно. Так же происходит укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма, в основном укрепляются мышцы бедер и ягодиц, происходит работа с прессом и с тазобедренными суставами.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Юлия 28 Август, 2016

Комплекс понравился, буду обязательно применять. Но, немного не качественно снят ролик. В некоторых местах увы неверно скадрировано, бьет по глазам))Возможно ли это исправить?

Дмитрий 28 Сентябрь, 2016

Здравствуйте! Уточните, пожалуйста, где именно. Мы попробуем исправить.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!