Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Сурья намаскар и небольшая шавасана

Аштанга-виньяса йога
20 мин.
Легко
Апрель 2, 2014

Урок 1. Сурья намаскар и небольшая шавасана

Описание урока

Перед вами занятие по Аштанга-виньяса йоге, которое относится к Led-классу. В этой традиционной форме уроков данного направления йоги учитель задает единый темп практики. В нашем случае, это комплекс асан Сурья Намаскар (Приветствие солнцу). Его можно выполнять и как састоятельное занятие, так и в качестве разминки перед другими виньясами.

Отсчет ритма ведется вслух. Под счет преподавателя вам нужно вместе с учеником Дмитрием постараться синхронно выполнить комплекс. Обязательно обращайте внимание на дыхание в соответствии с заданным ритмом. Учитель сначала называет асаны на санскрите, а затем номера виньяс, отмечая начало вдоха и выдоха. Иногда преподаватель корректирует позу на примере ученика Дмитрия.

Советы преподавателя:

Старайтесь выполнять комплекс в заданном ритме.

Синхронизируйте дыхание с выполнение асан.

Не напрягайтесь слишком сильно, болевых ощущений быть не должно. Возможно только чувство легкого растяжения.

После комплекса обязательно сделайте Шавасану - полное расслабление.

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Для занятия потребуется:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Макс 08 Октябрь, 2014

у ученика есть приятная возможность увидеть свои ошибки, которые на видео

Олик 26 Сентябрь, 2014

Очень понравилось! Спасибо учителю, все доступно, и голос приятный )

Александра 17 Сентябрь, 2014

Спасибо, Мария! Теперь я выполняют приветствие солнцу только с вами )) Очень нравится!

Наталья Обухова 18 Август, 2014

Очень люблю Аштанга-виньясу! Спасибо! Этот комплекс действительно можно вставлять в свою домашнюю тренировку. Очень здорово разогревает.

Maria 31 Июль, 2014

У меня видео не видно, в чем может быть проблема?

Екатерина Елисеева 01 Август, 2014

Здравствуйте, Мария! Обычно для просмотра урока достаточно один раз кликнуть на видео. Если видео загружается не полностью я рекомендую Вам зарегистрироваться. Если же видео не запускается вовсе, уточните, пожалуйста, версию браузера, тип ОС (Windows, Mac OS, Symbian OS) и тип устройства(смартфон, планшет, ноутбук, ПК), что-бы мы могли передать информацию тех.отделу для решения данной проблемы. Заранее спасибо.

Елена 08 Апрель, 2014

Слушать учителя действительно одно удовольствие...

Tatyana 04 Апрель, 2014

Классные тембр голоса и дикция. Спасибо!

Вероника 12 Апрель, 2014

Солидарна с вышеизложенным.Голос учителя расслабляет

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!