Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 8. Субагх крия

Кундалини йога
60 мин.
Легко
Декабрь 9, 2014

Урок 8. Субагх крия

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке подробно объясняется комплекс Субагх крийя.

Субагк означает счастье. Об этой крийи Йоги Бхаджан сказал:" Если Бог своей рукой написал, что вы неудачник, тогда,выполняя эту крийю, вы можете превратить неудачу в процветание, удачу и везение".

Два первых упражнения выполняются с использованием "Тантрик Хар" в исполнении Гурудасс Каур. Хар относится к творческому аспекту Бога, к аспекту зеленой энергии Бога.

Все пять частей этой крии должны выполняться одинаковое количество времени 3 или 11 минут

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Начало каждого занятия Кундалини йоги начинается с инициирующей мантры: ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО.

Пропойте эту мантру трижды, чтобы соединиться с золотой цепью учителей этой традиции всех времен.

Поза: Сядьте в простую позу. Сложите ладони перед грудью, крепко прижимая их друг к другу. Пальцы должны быть направлены вверх, предплечья — параллельны полу. Большими пальцами нажмите на центр груди, это позволит вам успокоить свой ум.

Вдохните и выдохните несколько раз, прежде чем начать.Сделайте вдох и пропойте мантру : "ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО". Повторите еще два раза.

Эту мантру можно перевести как Я призываю Божественную Мудрость.

Вторая мантра поется сразу после первой мантры также 3 раза

АД ГУРЕЙ НАМЕ
ДЖУГАД ГУРЕЙ НАМЕ
САТ ГУРЕЙ НАМЕ
СИРИ ГУРУ ДЕВЕЙ НАМЕ (Мангала Чарн мантра) (три раза)

Эта мантра служит для защиты. Когда мы поем ее, она окружает ауру защитным полем.

Мантра означает «Я призываю к Изначальной Мудрости, Я призываю к Мудрости Веков, я призываю к Истинной Мудрости, Я призываю к Бесконечно Великой Божественной Мудрости».

Мантра Хар Харей Хари Ва Хей Гуру, которая используется в 4 упражнении, это мантра экстатического переживания Бога, часто используется в медитациях на процветание.

Завершает практику трижды произнесенная мантра: Сат Нам, действие которой заключается в активировании всех движущих сил нашего организма и очищение (просветление) психологического сознания.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Синхронизируйте движения с дыханием.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Ilmira 31 Январь, 2015

Спасибо за комплекс. Только хотелось, чтобы музыка была громче. Так легче входить в медитативное состояние. По крайней мере, мне. :)

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!