Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Укрепляем тело с помощью асан

Хатха йога
60 мин.
Легко
Январь 22, 2016

Урок 2. Укрепляем тело с помощью асан

Описание урока

Урок посвящен укреплению тела с помощью асан стоя и состоит из разминочного и основного комплексов.

В начале - небольшой разминочный комплекс для разогрева плечевого пояса и шейного отдела, проработки тазобедренных суставов, включения и растяжения всех главных мышц.

Далее следует основной комплекс, нацеленный на укрепление и растяжку основных крупных групп мышц, которые формируют корсет нашего тела. Мы будем выстраивать мышцы так, чтобы они начали правильно взаимодействовать друг с другом, дополняя костный каркас и образуя крепкую целостную оболочку. Кроме того, выполняя данный комплекс, мы продолжаем работать над увеличением подвижности суставов и эластичности связок.

Ваше тело станет более сильным и гибким, кроме того активизируются все ткани и энергооболочка вашего организма, увеличивается подвижность суставов.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Юлия 20 Апрель, 2017

где асаны стоя?????

Екатерина 16 Май, 2017

))))) ошиблись в названии. Исправляемся! Спасибо за сигнал!

Дима 21 Октябрь, 2016

Только не понял, почему комплекс называется "стоя", половина занятий выполняются лёжа. Жаль, что учитель не все выполняет с нами и лишь говорит, что "данную ассану надо выполнить 30 дыханий".

Тома 10 Март, 2016

Благодарю, замечательная практика! Не забыты кисти - ура!! Как раз то что мне нужно. Благодарю!!!

Наталья 02 Февраль, 2016

Замечательная практика. А компенсация на кисти просто классная. Спасибо

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!