Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 9. Серия пранаям для стимуляции мозговой деятельности и осознанности.

Кундалини йога
30 мин.
Легко
Ноябрь 4, 2014

Урок 9. Серия пранаям для стимуляции мозговой деятельности и осознанности.

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений по кундалини йоге, он выполняется в любое время.

На уроке будет рассмотрен комплекс из двух пранаям в традиции кундалини йоги, который способствует активизации работы головного мозга на предмет его разумной деятельности, т.е. той деятельности, которая позволяет эффективно обрабатывать получаемую нами информацию, ставить перед собой долгосрочные задачи и мобилизовывать свои ресурсы на решение этих задач. Этот комплекс позволит нам активизировать энергию своей периферии, особенно работу головного мозга (кровообращение в полушариях), что позволит нам развить более рассудочную деятельность и способность более точно анализировать информацию. Физиологически это связано с тем, что мы будем использовать процессы, которые вызывают эффект гиперкапнии, т.е. накопления углекислоты, и тем самым расширения периферических сосудов и улучшение кровообращения.

Прнаямы – это очень эффективный инструмент регулирования своего состояния на предмет контроля за своей энергетикой и возможность включать тот или иной энергетический режим (затраты или восстановления энергии), а так же инструмент воздействия на свое сознание благодаря работе автономной нервной системы и центральной нервной системы.

Первый тип дыхания – дыхание огня - это быстрое, ритмичное и непрерывное дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Длина вдоха равна длине выдоха. Оно всегда выполняется через нос с закрытым ртом. Данное дыхание способствует усилению кровообращения и способствует балансировки пяти элементов.

Так же рассматривается дыхательная техника надишодхана пранаяма (дословно « шодхана» означает «чистить» или «очищать», «нади» - «канал», «сосуд» (в т.ч. кровеносный). Посредством этой практики производится разгрузка и очищение энергетических каналов, укрепляет нервы и ведет к стабильности и ясности мышления. Данная техника увеличивает жизненный объем легких и приводит к очищению крови. Форма 142 данной дыхательной техники представляет собой переменное дыхание с задержками. Пропорции 1-4-2, т.е. 1 часть – вдох, 4 – задержка дыхания, 2 – выдох.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

И завершает практику так же мантра Сат Нам, произнесенная трижды, действие которой заключается в активировании всех движущих сил нашего организма и очищение (просветление) психологического сознания.

Несколько советов преподавателя

Если чувствуете сильное головокружение, предобморочное состояние – не продолжаете выполнять дыхательную технику. Переведите Ваше дыхание в спокойный режим, начните дышать через нос, восстановитесь полностью, а потом продолжайте дыхание ртом.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Дыхание Огня нежелательно выполнять женщинам в критические дни (особенно в первые три дня), при беременности.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Kati 22 Март, 2015

Здравствуйте, Александр,большое спасибо за практику! Занималась с Вами более месяца каждое утро. Отличные результаты.

Людмила 12 Ноябрь, 2014

отпишите меня от рассылки, irene_587@mail.ru

olga 15 Ноябрь, 2014

:-)

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!