Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Разминка на каждый день

Кундалини йога
120 мин.
Легко
Февраль 1, 2014

Урок 1. Разминка на каждый день

Описание урока

Перед вами комплекс, который можно выполнять каждый день.

С помощью этих упражнений мы сможем улучшить обмен веществ, тело станет более гибким, увеличится растяжка. Кроме того данная практика может рассматриваться как антистрессовая. Она поможет нам избавиться от излишней эмоциональности восприятия и успокоит ум.

Вначале занятия мы исполним мантру Онг намо гуру дев намо.

В течение всего комплекса используется Огненное дыхание – это самая сильнодействующая дыхательная техника в Кундалини йоге. Огненное дыхание очищает кровь и улучшает ее циркуляцию. Кроме того увеличивается интенсивность движения энергии в организме. С помощью огненного дыхания мы можем даже постепенно изменять свою карму.

В конце урока исполняется мантра Сат нам.

Несколько советов преподавателя:

Внимательно слушайте все рекомендации и по мере сил старайтесь следовать им.

Если у вас не получается все время сопровождать упражнения Огненным дыханием, переходите на свое естественное дыхание.

Амплитуда выполнения упражнений должна быть комфортной. Делайте так, как получается в данный момент, а мысленно стремитесь к идеалу.

Внимание!

Огненное дыхание противопоказано женщинам в критические дни и во время беременности. Не выполняйте комплекс, если страдаете гипертонией. Кроме того, не следует практиковать урок тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Все комментарии
Оставить комментарий
Елена 28 Июль, 2016

Не понятно, как делать огненное дыхание. Если нет лотоса, то упражнения бессмысленны и неприятны, ещё и по 10 минут каждое. Только замучилась. Может быть, кундалини йога просто не для меня.

Sat Puran Kaur 18 Май, 2016

не думала, что будет так круто! так хорошо ножки растянулись, если делать каждый день, думаю через месяцок коленочки будут на полу в бабочке))) Сердечно благодарю за практику!

Кристина 04 Февраль, 2015

А на что направлена последняя 3- минутная Медитация?

Людмила 05 Октябрь, 2014

И все таки Маша поет Ой Намо...

Olga 15 Август, 2014

У меня слабая растяжка.За какое врема это можно исправить?

Olga 15 Август, 2014

У меня слабая растяжка.За какое врема это можно исправить?

Olga 15 Август, 2014

почему больше нет комплексов с Марией?

Алеся 05 Август, 2014

Благодарю, Маша!!! Как, и всегда потрясающе!!! Расслабляет действительно невероятно!!!

Анна 20 Июль, 2014

А правильно ли я понимаю, что огненное дыхание можно делать в повседневной жизни, занимаясь обычными делами?

Екатерина Елисеева 22 Июль, 2014

Здравствуйте, Анна! Лучше все же отделять практику от повседневных дел. Ведь, все мы помним, что йогой нужно заниматься осознанно. К тому же огненное дыхание сильно разогревает организм и может значительно повысить давление, поэтому во время этой дыхательной практики необходимо внимательно следить за своими ощущениями.

Ирина 13 Июль, 2014

Очень хороший комплекс. Прорабатывает и позвоночник, и главное снимает напряжение.. Успокаивающий эффект ощущается быстро! Хочется, что бы Маша добавила еще видео!

Фирюза 11 Май, 2014

потрясающий комплекс,спасибо

леонора 08 Май, 2014

очень хороший комплекс!

anna 24 Апрель, 2014

почему Мария поет "ОЙ Намо ..", а не "ОН(г) Намо" ??

Екатерина Елисеева 24 Апрель, 2014

Здравствуйте, Анна! Мария все же поет "онг". Просто у нее так получается произносить носовой звук "нг" или так слышится в записи. Этот звук сложно передать транскрипцией, он похож на носовое инговое окончание в английском языке, только с глухим звучанием.

Наталья 23 Апрель, 2014

Спасибо, Мария!

ксеня 11 Апрель, 2014

зздравствуйте! а можно ли как-нибудь скачать урок?

Дмитрий Кожевников 11 Апрель, 2014

Здравствуйте! К сожалению, в этой ситуации помочь вам ничем не можем. Видео на нашем сайте предназначены только для online просмотра.

Александр 31 Март, 2014

а у меня на андроиде видео не работает что мне делать?

Дмитрий Кожевников 31 Март, 2014

Здравствуйте, Александр! Обычно для просмотра урока достаточно один раз кликнуть на видео. Если видео загружается не полностью я рекомендую Вам зарегистрироваться. Если же видео не запускается вовсе, уточните, пожалуйста, версию браузера, тип ОС, чтобы мы могли передать информацию тех.отделу для решения данной проблемы. Заранее спасибо.

Юлия 30 Март, 2014

Спасибо за занятие! Мне понравилось ) Вот только спланирован ем времени - оно не 120 минут, а примерно 1ч. 20 мин., это 80 минут. Спасибо еще раз )

Наталья 28 Март, 2014

Мария ,замечательный курс ,и при этом когда вы наденете белые одежда ,еще эффективней будет ваше приподавания " Кундалини йога ". С уважением Наталья .

Andris 22 Март, 2014

Здраствуйте ! Не подскажите пожалуйста как скачать это видео ?

Дмитрий Кожевников 22 Март, 2014

Здравствуйте, Andris! Видео на нашем сайте предназначены только для online просмотра. Заходите к нам, выбирайте урок и занимайтесь! Удачной Вам практики!

Ирина 08 Февраль, 2014

Дмитрий, Благодарю!

Ирина 02 Февраль, 2014

Добрый день! Подскажите пожалуйста, утром или вечером наиболее эффективно выполнять комплекс Марии?

Дмитрий Кожевников 02 Февраль, 2014

Здравствуйте, Ирина! Этот комплекс лучше всего делать утром до завтрака. Это связано с Огненным дыханием, которое используется в уроке. Этой дыхательной практикой нужно заниматься либо натощак, либо через 4-5 часов после приема пищи.

Инна 16 Январь, 2014

Благодарю, замечательно размялись!!!

Галина 17 Январь, 2014

42 года

Галина 06 Январь, 2014

а сколько сейчас Марии лет?

Галина 06 Январь, 2014

спасибоооо

Галина 06 Январь, 2014

спасибоооо

Галина 06 Январь, 2014

пасибооооо

Анна 20 Июль, 2014

А правильно ли я понимаю, что дыхание огня можно делать, просто занимаясь дома делами?

Сергей 06 Август, 2016

Захотелось попробовать разминку, но увидел, что она 120 минут.. Это точно ремизка, а не полноценная практика?

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!