Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Йога в офисе. Расслабление шейно - плечевого отдела

Йогатерапия
10 мин.
Легко
Декабрь 18, 2014

Урок 2. Йога в офисе. Расслабление шейно - плечевого отдела

Описание урока

Перед вами комплекс упражнений «Расслабление шейно-плечевого отдела» из цикла «Йога в офисе». Данный комплекс можно выполнять в любое время дня, и рассчитан на любой уровень подготовки.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Работа в офисе – это длительное пребывание в положении сидя, недостаток физической активности, работа за компьютером, умственное и эмоциональное напряжение, а в результате – напряжение в позвоночнике, неприятные ощущения в плечах, шее и пояснице, ухудшение зрения, усталость, разбитость...

Комплекс упражнений для шейного отдела способствует укреплению мышц плечевого пояса, шеи, груди и верхней части спины, а так же обеспечивает вытяжение позвоночника, а также снимает напряжение, спазм и боли около шеи. Помимо этого практика поможет сделать суставы более подвижными, способствует нормализации кровообращения, улучшает питание суставов и межпозвоночных дисков, установить физическое расслабление.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Рабочее место

Все комментарии
Оставить комментарий
Vitaly 22 Ноябрь, 2016

В первых упражнениях, при выталкивании вперед рук в замке и сведении лопаток, как дышать? Когда показывали в в фас вдох был при выталкивании рук вперед, а когда показывали в профиль - то наоборот.

anastasia 27 Декабрь, 2016

Виталий, правильно,когда показываю в профиль. При выталкивании рук вперёд- выдох.

Екатерина Владимировна 23 Август, 2015

Отлично!!! Прилив сил и энергии! Спасибо!

irina 18 Март, 2015

Супер! Сегодня весь день болела голова. Выпила 2 таблетки, не помогли. Сейчас сделала этот комплекс и уже чувствую улучшение!!! Спасибо!!!

Anastasia 03 Март, 2015

Большое спасибо! Очень помогает на работе!

wicleaf23 22 Февраль, 2015

Хороший комплекс

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!