Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Расслабление шейно-грудного отдела позвоночника

Цигун
20 мин.
Легко
Февраль 20, 2014

Урок 2. Расслабление шейно-грудного отдела позвоночника

Описание урока

Упражнения, включенные в это занятие, можно выполнять в любое время дня.

Комплекс нацелен на вытяжение и расслабление шейно-грудного отдела позвоночника.

Положительным эффектом данной практики станет увеличение притока крови к голове, следовательно, улучшение питания клеток головного мозга, от которого зависит качество наших мыслительных процессов.

Кроме того, за счет нормализации энергообмена, данные упражнения позволяют снизить уровень стресса и ощутить прилив энергии.

Несколько советов преподавателя:

Внимательно слушайте и следуйте рекомендациям.

Во время выполнения упражнений старайтесь не напрягаться. Чем больше вы сможете расслабиться, тем лучше будет эффект от практики.

Позвольте своему телу двигаться свободно.

Дышите равномерно, не задерживая дыхания.

Старайтесь осознать свое тело как нечто целостное.

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой (цигун).

Что может потребоваться на занятии:

коврик

Все комментарии
Оставить комментарий
Марина 04 Август, 2015

Спасибо огромное!

Валерия 10 Март, 2015

Спасибо!

елена 12 Февраль, 2015

Спасибо

Alena 10 Февраль, 2015

Спасибо! Очень легкое состояние после практики.

марина 06 Январь, 2015

Все отлично! Спасибо огромное!

елена 19 Август, 2014

Большое спасибо за практику. Сильно болела голова, после занятия все прошло, правда все время зевала и текли слезы. Это нормально?

Татьяна 23 Июль, 2014

Даниил, спасибо Вам огромное! Все накопленное напряжение от работы за компьютером прошло за время практики, буду возвращаться к нему снова и снова. Долгожданный эффект расслабления правой стороны на уровне ощущений непередаваем!

Лана 13 Июль, 2014

Нашла 3- Ваших комплекса! РЕАЛЬНО ЗДОРОВО! И спасибо огромное за уроки! Только вот вопрос во время занятий и к концу особенно ну просто засыпаю...это что? именно упражнения так действуют, голос, или может птички?.....еще раз огромное спасибо!

Макс 28 Март, 2014

хочется увидеть нейгун и тихое сидение. Нужно ехать на занятие или можно и здесь увидеть в будующем, спасибо

Daniel 30 Май, 2014

Нейгун вот-вот появится (весь вопрос, что подразумевается под ней-гун. В Китае насчитывается более 3000 школ и направлений цигун, нейгун и даосской-йоги. Например в моем случае одна из практик под названием ней-гун - было особенное дыхание, позволяющее аккумулировать жизненную силу в нижнем дан-тяне, другая практика, которая здесь на сайте ожидается, называется тайцзи-бань нейгун - тоже нейгун, тоже очень внутренняя, глубинная работа, и тоже накачивает силой, но выглядит по-другому. ). А вот тихое сидение ... это как? Я выйду, сяду, закрою глазки... и 40 минут Вы будете лицезреть меня сидящего? =) Согласитесь, есть практики - не для публичного просмотра и передачи. "Тихое сидение" передаётся непосредственно от учителя ученику ( во всяком случае у меня было так. С моим "тихим сидением"). Я тоже недавно начал давать эту практику в рамках программы обучения в Школе цигун "Свободно и Легко. Спасибо Макс, за хороший вопрос. Успехов! Даниил Маркин

татьяна 14 Март, 2014

спасибо, очень понравилась практика. Вопрос, имеет ли значение какая ладонь на пупке левая или правая , делала наоборот как у ведущего, так как женщина.

Daniel 30 Май, 2014

Здравствуйте! По поводу рук - какая сверху для женщин и мужчин. В разных традициях трактуется и делается по-разному. Один мой мастер дал очень убедительное объяснение, что в природе самцы птиц сверху кладут правое крло, а самки - левое. И действительно, в одном из залов Федерации йоги жил кенар, который сверху клал правое крыло. И я всем приводил в пример это природное явление, мол, сама природа подсказывает как надо поступать правильно. И я так говорил очень долго, пока однажды этот кенар не снёс яйцо.... Короче, это не так уж и серьезно. Но если хотите в идеале соблюсти все тонкости, то лучше всего чередовать - то сверху правая, то - левая ладонь - это поможет сбалансировать работу полушарий мозга. Даниил Маркин

Дмитрий Кожевников 14 Март, 2014

Здравствуйте, Елена! Вы совершенно правы. Женщинам нужно положить на пупок правую руку и накрыть ее левой. Мужчины наоборот - правой рукой накрывают левую. Спасибо Вам за комментарий. Желаем удачной практики!

IreneLynx 08 Март, 2014

ЗдОрово! Мне очень понравилось, спасибо!:)

Екатерина 09 Февраль, 2014

Отличный урок. Давно искала такого инструктора!

Миша 04 Январь, 2014

Все очень хорошо, но как совет: не используйте музыку с мошками и громким пением птиц. Вот =)

Дмитрий Кожевников 03 Февраль, 2014

Здравствуйте, Миша! Спасибо, мы учтем Ваше пожелание.

Елена Черненко 25 Декабрь, 2013

Отличные ощущения. Огромное спасибо!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!