Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 9. Работа с позвоночником и расслабление

Хатха йога
75 мин.
Легко
Февраль 10, 2014

Урок 9. Работа с позвоночником и расслабление

Описание урока

Данный урок можно выполнять в любой время дня.

Эта практика нацелена на работу с позвоночником и последующее его расслабление.

Занимаясь таким образом регулярно, вы сможете избавиться от болей и ощущения тяжести в спине. Кроме того улучшится подвижность основных суставов и эластичность мышц.

В занятие включены - Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) и комплекс, состоящий из основных асан Хатха йоги.

Несколько советов преподавателя:

Избегайте болевых ощущений во время выполнения асан.

Прислушивайтесь к своему телу и не делайте ничего через силу.

Если вы устали всегда можно сделать паузу и отдохнуть.

Выбирайте себе тот вариант выполнения асаны, который вам в данный момент по силам.

Следите, чтобы в позах стоя при сгибании ноги в колене, коленная чашечка находилась над пяткой или чуть позади нее.

Во время глубоких наклонов избегайте округления спины, наклоняйтесь за счет проворачивания тазобедренных суставов.

Отпускайте напряжение во время выполнения асаны. Без мышечных зажимов эффективность упражнения возрастает

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может понадобиться на занятии:

коврик для йоги

одно или два байковых одеяла

ремень

болстер (валик)

Все комментарии
Оставить комментарий
Nataliya 15 Сентябрь, 2014

Галина спасибо за час проведенный с вами. Энергетика, сбалансированность и легкость во всем позвоночнике - отличный результат. Ждем новых занятий с вами.

Iveta Berzina 11 Июнь, 2014

OM Velikolepna..passlabilas, spasibo vam.) Iveta

Анастасия 30 Май, 2014

Спасибо! Преподаватель все очень хорошо обьясняет, помогло избежать несколько ошибок!:)

Юля 06 Февраль, 2014

хорошее занятие. замечательный преподаватель. спасибо)

Екатерина 16 Январь, 2014

Замечательное занятие, очень понравилось! Спасибо :)

мария 10 Январь, 2014

Месяц заставляла себя снова начать заняться йогой. С трудом делаю асаны, но буду заставлять себя. Спасибо за такую прекрасную возможность. Друзья, не ленитесь. Всем удачи)

Андрей 07 Январь, 2014

Спасибо за занятие!!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!