Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 5. Профилактика гипертонии. Суставная разминка.

Йогатерапия
20 мин.
Легко
Январь 22, 2016

Урок 5. Профилактика гипертонии. Суставная разминка.

Описание урока

Перед вами мягкий комплекс для профилактики гипертонии, который подходит для людей всех возрастов - суставная разминка, основанная на принципах из предыдущего урока. Комплекс представляет собой двигательную разминку в спокойном, расслабленном темпе, скоординированную с дыханием для активного перемещения крови по телу. Если этой нагрузки не присутствует в нашей жизни, то чаще всего мы имеем проблемы с давлением, но не всякие движения гипертоникам полезны: избегайте сильных прогибов, наклонов и резкие дыхательные техники такие как капалабхати, бхастрика, а так же не рекомендуется долгая длительная статическая нагрузка.

Относитесь к этой практике серьезно.

Комплекс не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно. Не делайте резких движений!

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Комментариев пока что нет
Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!