Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Для просмотра полного видео в хорошем качестве зарегистрируйтесь. Получите неделю в подарок!

Урок 3. Продолжение упражнения на мышцы кора (пресс, бока, спина)

2 10 мин.
Хатха йога | учитель Александр Ражаловский - 11 Июнь, 2014

Описание урока

Перед вами урок по сочетающий в себе как гимнастику йогов, так и элементы, направленные на развитие и укрепление мышечного корсета всей поверхности тела. Благодаря этому комплексу вы укрепите мышцы нижней поверхности спины, боковые поверхности тела, а также глубокие мышцы пресса.

Это логичное и последовательное выстроенное занятие в ходе, которого вы сразу сможете увидеть серьезную перспективу для своего дальнейшего роста и совершенствования. Кроме великолепной техники выполнения йогических упражнений Александр показывает пример уникального сочетания гибкости, выносливости и силы. Фактически показывая тот предел, к которому имеет смысл стремиться.

Комплекс можно делать в любое время дня. Но, все же, не стоит выполнять эти упражнения сразу после еды, а также поздно вечером, так как это силовое занятие и, возможно, вам будет тяжело после него быстро уснуть.

При регулярной практике данного урока ни только тело станет сильнее, но вы укрепите свои волевые качества

Несколько советов преподавателя

На пресс: все время следует заворачивать таз под себя, причем пресс держать все время в напряжении, а поясницу максимально округлять

На спину: обязательным критериям является максимальное вытяжение спины.

На вытяжение боковых поверхностей тела: максимально вытягиваться, ту поверхность тела, которая вытягивается, и сокращать ту, которая сжимается.

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться на занятии:

коврик для йоги

свободная одежда

Все комментарии

Юлий 14 Февраль, 2015

кратко, ясно и понятно. спасибо)

мария 29 Июль, 2014

женщины в основном западают на этот комплекс, наверное инструктор милашка!

Лариса 12 Июнь, 2014

СПАСИБО!!!!

леонора 11 Июнь, 2014

спасибо!очень здорово.

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!