Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 3. Продолжение упражнения на мышцы кора (пресс, бока, спина)

Хатха йога
10 мин.
Несложно
Июнь 11, 2014

Урок 3. Продолжение упражнения на мышцы кора (пресс, бока, спина)

Описание урока

Перед вами урок по сочетающий в себе как гимнастику йогов, так и элементы, направленные на развитие и укрепление мышечного корсета всей поверхности тела. Благодаря этому комплексу вы укрепите мышцы нижней поверхности спины, боковые поверхности тела, а также глубокие мышцы пресса.

Это логичное и последовательное выстроенное занятие в ходе, которого вы сразу сможете увидеть серьезную перспективу для своего дальнейшего роста и совершенствования. Кроме великолепной техники выполнения йогических упражнений Александр показывает пример уникального сочетания гибкости, выносливости и силы. Фактически показывая тот предел, к которому имеет смысл стремиться.

Комплекс можно делать в любое время дня. Но, все же, не стоит выполнять эти упражнения сразу после еды, а также поздно вечером, так как это силовое занятие и, возможно, вам будет тяжело после него быстро уснуть.

При регулярной практике данного урока ни только тело станет сильнее, но вы укрепите свои волевые качества

Несколько советов преподавателя

На пресс: все время следует заворачивать таз под себя, причем пресс держать все время в напряжении, а поясницу максимально округлять

На спину: обязательным критериям является максимальное вытяжение спины.

На вытяжение боковых поверхностей тела: максимально вытягиваться, ту поверхность тела, которая вытягивается, и сокращать ту, которая сжимается.

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться на занятии:

коврик для йоги

свободная одежда

Все комментарии
Оставить комментарий
Юлий 14 Февраль, 2015

кратко, ясно и понятно. спасибо)

мария 29 Июль, 2014

женщины в основном западают на этот комплекс, наверное инструктор милашка!

Лариса 12 Июнь, 2014

СПАСИБО!!!!

леонора 11 Июнь, 2014

спасибо!очень здорово.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!