Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 4. Осваиваем балансы. Курс для начинающих.

Айенгар-йога
60 мин.
Легко
Август 9, 2014

Урок 4. Осваиваем балансы. Курс для начинающих.

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На данном уроке мы будем осваивать не только техники балансов на ногах или одной ноге, но и баланс дыхания, а так же баланс сохранения внешней стабильности и внутренней мягкости.

Выполнение балансов позволяют человеку развить концентрацию, эмоциональную стабильность, внимание, поднять уровень стрессоустойчивости, а так же тренировать все группы мышц и связки.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Вы можете подойти ближе к стене, что бы себя страховать, если будете терять баланс.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

ремень

стол/стул.

Все комментарии
Оставить комментарий
Анна 05 Октябрь, 2016

Возникают проблемы с загрузкой видео

Tulyakovam 12 Декабрь, 2014

Большое спасибо за вдохновение и за то, что делитесь знаниями!

Людмила 13 Сентябрь, 2014

Оказывается предыдущий комментарий написала тоже Людмила, это не я. В отношении вправо и влево у меня проблем не возникло.

Людмила 13 Сентябрь, 2014

Добрый день! Опять хочу поблагодарить Елену и всех, кто создал эту программу. Очень понятные и простые пояснения. Для меня этот урок оказался самым сложным. Я не смогла выполнить ни одной асаны, ни одного баланса. Сложность была и в вытяжениях и особенно в удержании баланса, заваливалась во все стороны, падала. И так было всегда, я имею ввиду, мои занятия в предыдущие годы. Что необходимо делать, чтобы быть устойчивой? Больше повторов? Или это особенность моего организма? Подскажите пожалуйста. С уважением, Людмила.

Людмила 11 Август, 2014

Елена, очень все отлично. У последователей йоги Айенгара сильные стройные ноги. Единственное - очень трудно понять, где право, а где лево. На сертификации по йоге Айенгара у нас в Питере трубуют, чтобы позы показывали зеркально, это обязательное условие, то есть инструктор делает влево. а говорит вправо. Это очень сильно запутывает всех. и мне поэтому сложно было. пока тут сообразишь. что Вы показываете, как есть.

Другие уроки из серии:
Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!