Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Приведи себя в порядок за 15 минут

Цигун
10 мин.
Легко
Февраль 20, 2014

Урок 1. Приведи себя в порядок за 15 минут

Описание урока

Этот небольшой урок для хорошего самочувствия можно выполнять в любое время дня.

За 15 минут вы сможете снять напряжение, улучшить подвижность всех основных суставов и нормализовать циркуляцию энергии в организме. Кроме того понизится уровень стресса, вы почувствуете раскрепощение тела и прилив бодрости.

Несколько советов преподавателя:

Внимательно слушайте и следуйте рекомендациям по выполнению упражнений.

Во время упражнений старайтесь не напрягаться.

Позвольте своему телу двигаться свободно.

Дышите равномерно, не задерживая дыхания.

Старайтесь почувствовать, как вы сбрасываете напряжение.

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой (цигун).

Что может потребоваться на занятии:

коврик

"Будьте здоровы!"

Все комментарии
Оставить комментарий
Денис 12 Декабрь, 2017

Круто!

Елена 25 Август, 2017

Благодарю, просто и эффективно!

Alina 03 Декабрь, 2015

Действительно расслабилась! Благодарю!

Алина 05 Сентябрь, 2015

Первый урок, который я прошла на этом сайте! Выбрала его для того, чтобы после продолжить работу в более настроенном и облегчённом состоянии. Спасибо, я осталась очень довольна!

Марина 07 Апрель, 2015

Очень понравился Ваш урок, но к сожалению не могу понять как сделать последнее упражнение, махи двумя руками одновременно. Если можно опишите поподробнее его технику. Ну очень хочется это повторить.

Юлия 09 Февраль, 2015

Уже не первый раз делаю и все равно в конце путаюсь, как руками надо махать))) Не совсем улавливаю)))

Марина 05 Февраль, 2015

Великолепно! Даже на работе доступно! Спасибо!

Юлия 24 Январь, 2015

Все уроки Даниила производят самое лучшее впечатление и дают отличный эффект. Я в полном восторге!

алла 17 Октябрь, 2014

Классно, и формат удобный - тренер, музыка свой кабинет. отличная идея Спасибо!

Ирина 22 Сентябрь, 2014

Спасибо)) расслабилась!

Надежда 18 Сентябрь, 2014

понравился комплекс!

мария 30 Июль, 2014

красавчик!!!!!!!!!!!!!!

Tatyana 25 Июнь, 2014

Класс) Спасибо) А что за мелодия, подскажете?

ekaterina 13 Июнь, 2014

сегодня я первый раз попробовала комплекс и мне бы очень понравилось, если бы не травма, которую я получила. когда я выписывала восьмерки ногами, после рекомендаций расслабиться я с полного размаха ударилась пальцами об пол. Может быть нужно стоять на каком нибудь кирпиче? Сами посудите, опорная нога согнута и расслабленная нога, которой мы выписываем вензеля, с расслабленной ступней уж точно длиннее получается.

Anna 31 Май, 2014

Спасибо!!!

Ирина 28 Май, 2014

Здравствуйте, попробовала выполнять упражнения после рабочего дня и не смогла, очень сильное напряжение в ногах не могу долго стоять. Мне продолжать упражнения и терпеть или начинать с других упражнений?

Daniel 30 Май, 2014

Добрый день, Ирина! Насиловать себя не надо. Можно начинать с 5 минут. Ноги постепенно привыкнут. Одна моя знакомая вообще начинала делать эти упражнения сидя на фитболе =) - руки сами взлетали абсолютно без усилий!

Екатерина Елисеева 28 Май, 2014

Здравствуйте, Ирина! Безусловно, нужно ориентироваться на свои внутренние ощущения и состояния. Не делайте то, что Вам очень тяжело именно в данный момент времени. Если хочется выполнить этот урок, попробуйте сделать это утром, а для вечера подрерите что-то другое. Удачной Вам практики!

Надежда Исаенко 17 Май, 2014

Даниил Маркин мой любимый тренер цигун и йоги. А эти махалки всегда выручают в перерывах-"перекурах" на работе и в институте. Как хорошо от них всему телу!! Даже если больше ничем за день не занималась! Не расстраивайтесь, если равновесее трудно держать, когда ногами махалки делаете - всё прийдёт - делайте - так приятно в тазу потом =) Благодарю!!

Daniel 30 Май, 2014

На здоровье =)

Триша 05 Май, 2014

Спасибо Вам огромное. Мне безумно понравилось занятие. Очень эффективное и совсем не сложное особенно для меня, так как я новичок.

соня 22 Апрель, 2014

Даниил, отличная подача материала! Это комплекс В. Смирнова, или просто схожие методики?

Дмитрий Кожевников 23 Апрель, 2014

Здравствуйте, Соня! Мы связались с Даниилом и вот, что он нам рассказал: Это изначально не комплекс Вячеслава Смирнова. Источник - китайские боевые искусства. Эту практику там еще называют "руки белой обезьяны". Конкретно с вышеприведенными упражнениями я впервые встретился в системе Илицюань. Этим упражнениям меня научил Александр Скалозуб, а его китайский мастер Чин Фансён. Это немного о "линии передачи". Несколькими годами позже я действительно встретил очень похожие техники у Вячеслава. Вячеслав очень хорошо объяснил насколько глубокие механизмы работают при выполнении этих, на первый взгляд, простейших движений. И это была бесценная информация. Очень здорово, что передовые преподаватели йоги открыты и другим системам развития и используют эффективные методы в своей школе.

Валентина 07 Апрель, 2014

Добрый день, Даниил Запись не воспроизводится. Пишут, что он не может быть показан. На каком сайте можно посмотреть? Спасибо. Валентина

Дмитрий Кожевников 08 Апрель, 2014

Здравствуйте, Валентина! Обычно для просмотра урока достаточно один раз кликнуть на видео. Если видео загружается не полностью, я рекомендую Вам зарегистрироваться. Если же видео не запускается вовсе, уточните, пожалуйста, версию браузера, тип ОС (Windows, Mac OS, Symbian OS) и тип устройства(смартфон, планшет, ноутбук, ПК), что-бы мы могли передать информацию тех.отделу для решения данной проблемы. Заранее спасибо.

татьяна 18 Март, 2014

Спасибо большое. Очень эффективный комплекс, хотя кажется и не сложным.

татьяна 18 Март, 2014

Спасибо большое. Очень эффективный комплекс, хотя кажется и не сложным.

Daniel 30 Май, 2014

Татьяна, Вы даже не представляете себе насколько эффективный! Всё только начинается. Спасибо за отзыв =) Успехов! Даниил Маркин

Лариса 12 Март, 2014

Спасибо, Даниил! Помогает)

IreneLynx 08 Март, 2014

Спасибо! Действительно испытала прилив сил!

Екатерина 09 Февраль, 2014

Отличный урок!

Алена 02 Февраль, 2014

Прекрасное утро, спасибо:) Будьте здоровы!

Elena 02 Январь, 2014

Данечка, благоДарю!

Svetlana 30 Декабрь, 2013

Спасибо, это эффективно.

Никита 22 Декабрь, 2013

Спасибо, очень хороший комплекс!

Malibu 21 Декабрь, 2013

Отличный способ быстро и приятно зарядить себя энергией

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!