Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 12. Боли в спине. Протрузии

Йогатерапия
30 мин.
Легко
Март 16, 2015

Урок 12. Боли в спине. Протрузии

Описание урока

Перед вами комплекс упражнений, направленный на устранение болей в спине.

Если у вас есть протрузии или грыжи и сейчас период обострения, то этот комплекс поможет Вам избавиться от болей.

Основные причины возникновения протрузии – это малоподвижный, сидячий образ жизни, неправильная осанка, слаборазвитые мышцы спины, травмы и микротравмы позвоночника, возрастные изменения, различные заболевания (сколиоз, остеохондроз и т.д.), чрезмерные нагрузки на позвоночник при занятиях спортом. На данном уроке будет рассмотрена мягкая практика йогатерапии, которая при протрузиях эффективна за счет использования скрытых ресурсов человеческого организма. А среди практикующих йогу крайне редко диагностируются заболевания опорно-двигательного аппарата.

Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно. Будьте предельно аккуратны на занятиях.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Основная цель – это расслабление.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Перед выполнением комплекса рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги, плед, кирпичик, подушка или валик, стул

Все комментарии
Оставить комментарий
Комментариев пока что нет
Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!