Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 3. Послеродовая йога. От 6-ти до 9-ти месяцев после родов.

Йога после родов
30 мин.
Легко
Декабрь 23, 2014

Урок 3. Послеродовая йога. От 6-ти до 9-ти месяцев после родов.

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений из цикла «Послеродовая йога», который предназначен для женщин, родивших от 6 до 9 месяцев назад. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

Постнатальная (послеродовая) йога – это особая физическая практика, в которой акценты сделаны на восстановление тазового дна после родов, снятие напряжения в пояснице и подтягивание живота в сочетании с различными дыхательными техниками. Послеродовая йога, как и обычная практика, развивает гибкость, укрепляет мышцы, учит чувствовать потребности организма, благотворно воздействует на нервную систему, улучшает работу пищеварительной, дыхательной, сердечно-сосудистой и др. систем, а так же избавиться от лишнего веса, шлаков и токсинов.

На данном уроке будут рассмотрен уже более интенсивный комплекс, который будет сохранять все элементы, которые были представлены на предыдущих уроках, и включающий в себя терапевтические восстановительные асаны.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги, плед или одеяло, подушка, шарф рибоза (или любой другой), кирпич (или толстая книга)

Все комментарии
Оставить комментарий
Комментариев пока что нет
Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!