Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Для просмотра полного видео в хорошем качестве зарегистрируйтесь. Получите неделю в подарок!

Урок 3. Послеродовая йога. От 6-ти до 9-ти месяцев после родов.

1 30 мин.
Йога после родов | учитель Стас Кузнецов - 23 Декабрь, 2014

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений из цикла «Послеродовая йога», который предназначен для женщин, родивших от 6 до 9 месяцев назад. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

Постнатальная (послеродовая) йога – это особая физическая практика, в которой акценты сделаны на восстановление тазового дна после родов, снятие напряжения в пояснице и подтягивание живота в сочетании с различными дыхательными техниками. Послеродовая йога, как и обычная практика, развивает гибкость, укрепляет мышцы, учит чувствовать потребности организма, благотворно воздействует на нервную систему, улучшает работу пищеварительной, дыхательной, сердечно-сосудистой и др. систем, а так же избавиться от лишнего веса, шлаков и токсинов.

На данном уроке будут рассмотрен уже более интенсивный комплекс, который будет сохранять все элементы, которые были представлены на предыдущих уроках, и включающий в себя терапевтические восстановительные асаны.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги, плед или одеяло, подушка, шарф рибоза (или любой другой), кирпич (или толстая книга)

Все комментарии

Комментариев пока что нет

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!