Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Для просмотра полного видео в хорошем качестве зарегистрируйтесь. Получите неделю в подарок!

Урок 2. Послеродовая йога. От 3х до 6ти мес после родов.

1 30 мин.
Йога после родов | учитель Стас Кузнецов - 22 Декабрь, 2014

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений из цикла «Послеродовая йога», который предназначен для женщин, родивших от 3 до 6 месяцев назад. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

Постнатальная (послеродовая) йога – это особая физическая практика, в которой акценты сделаны на восстановление тазового дна после родов, снятие напряжения в пояснице и подтягивание живота в сочетании с различными дыхательными техниками. Послеродовая йога, как и обычная практика, развивает гибкость, укрепляет мышцы, учит чувствовать потребности организма, благотворно воздействует на нервную систему, улучшает работу пищеварительной, дыхательной, сердечно-сосудистой и др. систем, а так же избавиться от лишнего веса, шлаков и токсинов.

В данном комплексе уже возможно выполнение более сложных асан, в отличие от предыдущего урока, т.к. тело и тазовое дно стало намного крепче.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги, стул, плед или одеяло, подушка, шарф рибоза (или любой другой), кирпич (или толстая книга)

Все комментарии

Planeta 27 Март, 2017

Очень милый учитель ☺ спасибо!

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!