Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Для просмотра полного видео в хорошем качестве зарегистрируйтесь. Получите неделю в подарок!

Урок 2. Последовательность начального уровня. Вариант 1

1 60 мин.
Хатха йога | учитель Мария Воробьева - 25 Август, 2016

Описание урока

В данном уроке представлена специально разработанная последовательность начального уровня сложности, которая позволит максимально задействовать свое тело в различных направлениях подвижности.

Во время занятия прорабатываются все группы мышц нашего тела, увеличивают мобильность суставов и улучшают кровообращение. Кроме того хорошо прорабатываются тазобедренные суставы, улучшается растяжка и ускоряется метаболизм.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии

Ульяна 28 Декабрь, 2016

Мария, огромное спасибо за то, что вы делаете! Я посещала ваши занятия по хатха-йоге когда вы преподавали в Санкт-Петербурге. Мне очень нравится ваш подход, четко, просто и понятно! Рада, что нашла вас на этом портале и теперь снова могу заниматься с вами!

Анна 15 Ноябрь, 2016

Отличное занятие! Спасибо! Жду еще уроки с Марией

Anna 29 Август, 2016

спасибо большое за практику! такое тепло растеклось по всему телу.. прекрасно)

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!