Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Подготовительное утреннее занятие Комплекс Сурья Намаскар.

Хатха йога
10 мин.
Легко
Январь 17, 2017

Урок 1. Подготовительное утреннее занятие Комплекс Сурья Намаскар.

Описание урока

Это занятие можно выполнять каждое утро. Комплекс легко освоить новичкам, а для опытных занимающихся его можно использовать в качестве разминки перед основным занятием.

Урок состоит из простого комплекса Сурья Намаскар – это основа основ Хатха йоги.

Урок направлен на пробуждение ото сна нашего ума и тела. С помощью данного комплекса мы подготовим себя к новому дню.

Несколько советов преподавателя:

Слушайте свое тело. Пусть ощущения ведут вас во время выполнения упражнений.

Избегайте прогиба в пояснице, держите спину ровно.

Делайте упражнения так, как позволяет ваше тело на данный момент.

Ваше состояние во время тренировки должно быть расслабленным.

Во время сгибания ноги в колене, постарайтесь, чтобы угол сгиба был больше, чем 90 градусов (тупой). Коленная чашечка должна всегда находиться над пяткой и ни в коем случае не вылезать вперед.

При наклонах вперед тянитесь животом к бедрам, подбородком к коленям. Самая распространенная ошибка - пытаться коснуться коленей лбом.

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

И никогда не занимайтесь на полный желудок, лучше выполните комплекс до завтрака

Что может понадобиться на занятии:

Коврик для йоги

«Для того чтобы понять, что такое йога, нужно попробовать позаниматься. Уже после пяти занятий вы почувствуете этот эффект, который словами передать очень сложно. Просто поверьте, и попробуйте.»

Все комментарии
Оставить комментарий
Марина 01 Ноябрь, 2015

Мне очень понравилось. Очень толково, четко рассказано.

Евгения 26 Февраль, 2015

Благодарю! комплекс разложен до мелочей, а это самое необходимое для новичков!

Tanita 02 Январь, 2015

Голос у женщины отталкивает((((

Анастасия 14 Январь, 2015

А мне нравится) уверенный)

Дмитрий 03 Январь, 2015

Здравствуйте, Tanita! Процесс поиска своего учителя иногда занимаем какое-то время. Попробуйте позаниматься с другим преподавателем. Их более 50-ти на нашем портале. Вам должно быть комфортно во всем и тогда результаты не заставят себя ждать) Удачной практики!

alice_kotofeika 15 Сентябрь, 2014

Спасибо!

TatjanaNS 01 Июнь, 2014

Замечательный урок для начинающих.

Анна 04 Май, 2014

Наталья, Вы - замечательный инструктор! Интересно и очень доходчиво объясняете! Спасибо!)))

Александра 23 Апрель, 2014

Спасибо! Доброго и Вам утра))

Наталия 13 Апрель, 2014

Спасибо! Все доступно и понятно!

Ольга 05 Февраль, 2014

Спасибо большое. Я новичок самоученик). Все очень понятно

ирина 03 Февраль, 2014

отлично, молодец, очень доходчиво и понятно

anjela 12 Июль, 2014

спасибо за то, что вы делитесь с нами ,тем чему научились...

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!