Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 3. Почувствуйте своё тело

Хатха йога
45 мин.
Несложно
Февраль 19, 2014

Урок 3. Почувствуйте своё тело

Описание урока

Перед вами урок, который относится к одной из систем Хатха йоги - VINYASA FLOW йога. Этот силовой комплекс отлично укрепляет и растягивает мышцы ног, основные группы мышц всего тела. Кроме того, выполнение упражнений, входящих в данную практику, увеличивает подвижность всех основных суставов и хорошо растягивает связки.

Комплекс можно делать в любое время дня. Но, все же, не стоит выполнять эти упражнения поздно вечером, так как это силовое занятие и, возможно, вам будет тяжело после него быстро уснуть.

Данный комплекс VINYASA FLOW йоги, сопровождается хорошим разогревом всего тела, поэтому можно получить следующий эффект:

- организм очищается от шлаков и токсинов, так как усиливается кровообращение и потоотделение;

- практически отсутствует риск получения травмы;

- можно похудеть.

- произойдет подтягивание проблемных мест у женщин (ягодицы, бедра)

В начале занятия мы используем дыхательною технику Капалапхати – это поможет сосредоточиться и направить внимание внутрь себя.

Несколько советов преподавателя:

Следуйте рекомендациям по выполнению асан.

Следите за дыханием, избегайте длительных задержек.

Избегайте болевых ощущений во время выполнения асан.

Прислушивайтесь к своему телу и не делайте ничего через силу.

Выбирайте себе тот вариант выполнения асаны, который вам в данный момент по силам.

Во время наклонов старайтесь, чтобы позвоночник двигался волнообразно.

Будьте осторожны во время выполнения прогибов назад.

Переходите из асаны в асану плавно, избегая резких движений.

Внимание!

Дыхание Капалапхати противопоказано женщинам в критические дни и во время беременности, а также людям страдающим гипертонией. Кроме того, не следует практиковать урок тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может понадобиться на занятии:

коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Ирина 06 Октябрь, 2017

Огромное спасибо тренеру Варваре Любимовой за столь максимально подробные занятия, в особенности, когда выполняются асаны, выполняя одно положении, часто забывается правильно расположить какую-либо часть тела к этой асане: либо это расположение стоп, прогибы, расположение рук. А тренер все сразу поправляет и асана становится правильной. Это очень важно особенно для тех, кто занимается за экраном телевизора. Единственное, хотелось бы, чтобы окончание занятий в позе расслабления, в шавасане, стали бы подольше, чтобы иметь возможность побольше расслабить мышцы. Спасибо.

Анастасия 07 Ноябрь, 2016

Очень классные, глубокие и эффективные занятия! Варвара - одна из моих любимейших учителей. Благодарю!

Анастасия 13 Август, 2014

Обожаю Ваши занятия!! Варвара Любимова- The best!)))))))))))

ангелина 17 Июль, 2014

Спасибо, Варвара. Вы мой любимый инструктор еще с телеканала "живи", нашла сайт благодаря Вам

Андрей 15 Июль, 2014

Спасибо!!!

Laura 12 Июнь, 2014

Очень хорошее занятие спасибо!!!! Варвара замечательный преподаватель!

юлианна 29 Май, 2014

хотелось бы побольше занятий с варей

Анна 26 Май, 2014

любимый урок и прекрасный преподаватель!)

Anna-Tali 24 Апрель, 2014

Замечательный урок, спасибо !

Анастасия 07 Апрель, 2014

А вот на 23ей минуте, там, где нужно поднять одну ногу, опираясь на колено, подтягивая стопу к бедру, это не травмоопасно для колена? Просто очень больно так стоять, боюсь повредить колено( Скажите, пожалуйста, что я делаю не так?

Дмитрий Кожевников 08 Апрель, 2014

Здравствуйте, Анастасия! Это упражнение не станет травмоопасным, если Вы не будете пытаться форсировать его выполнение. Делайте сгибание ноги только до того момента, пока сустав чувствует себя комфортно, т.е. суставных болей быть НЕ ДОЛЖНО как в этой асане, так и во всех других. Принимайте только то положение, которому не сопротивляется Ваше тело и все будет в порядке. Постепенно мобильность суставов и эластичность мышц и связок будет улучшаться, а амплитуда выполнения упражнения увеличиваться. Если же колено болит от того, что вы на него опираетесь - можно подложить под него свернутое одеяло или плоскую подушечку. Надеюсь, что эти советы Вам помогут. Удачной практики!

Эля 08 Март, 2014

Спасибо! Варя любимый учитель! только не хватает музыки...

Дмитрий Кожевников 08 Март, 2014

Здравствуйте, Эля! Спасибо за комментарий. Мы не сопровождаем занятия какой-либо музыкой, так как на это есть определенные причины: слишком разнятся вкусы преподавателей и занимающихся; некоторые преподаватели считают, что музыка на занятии - это лишнее и только отвлекает человека от его внутренних ощущений. Надеемся, что со временем у нас появятся технические возможности, позволяющие включать и выключать фоновую музыку во время практики. В любом случае Ваше мнение очень ценно для нас. Спасибо!

Яна 18 Февраль, 2014

Прекрасно! Благодарю за практику!

Tantra 03 Январь, 2014

А где аштагна виньяса?

Дмитрий Кожевников 30 Январь, 2014

Здравствуйте, Tantra! В скором времени у нас появятся занятия Аштанга Виньяса йоги. Мы в процессе работы.

sergey 16 Декабрь, 2013

Варя прекрасна ))

Ksenia 15 Декабрь, 2013

Отличное занятие!!! Отличный преподаватель!!!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!