Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Для просмотра полного видео в хорошем качестве зарегистрируйтесь. Получите неделю в подарок!

Урок 2. Пилатес

1 60 мин.
Relax yoga | учитель Оксана Рогова - 5 Август, 2016

Описание урока

Пилатес - система упражнений, прорабатывающая все мышцы тела, одновременно укрепляя их и вытягивая. Программа направлена на улучшение осанки и координации, развитие гибкости, подвижности суставов и позвоночника и, как следствие – улучшение общего физического состояния. Именно на работе внутренних мышц фокусируются все упражнения, и концентрируется внимание. Манипуляции с глубокими мышцам живота, тазового дна и дыхательной мускулатурой улучшают кровоснабжение всех внутренних органов и таза, стимулируют нервные окончания. Являясь самомассажем внутренних органов, оздоравливают и улучшают их функции. Внешние мышцы также подвергаются тонизации за счет движений и статических напряжений. Используются перекаты, массирующие спину, растягивания и расслабления исполняемые в плавном, индивидуальном темпе на коврике, либо с дополнительным инвентарем.

В данном уроке мы немного усложним упражнения и принципы работы с телом из предыдущего урока 1, а так же применим полученные знания в более сложных по интенсивности и координации комплексах.

Вам понадобится:

коврик для йоги

Все комментарии

Вероника 29 Ноябрь, 2016

Спасибо за замечательный урок, с удовольствием занимаюсь! Позвоночник благодарит)) ( не нашла на сайте урок пилатеса под номером 3, следующий идет четвертый)

Ирина 14 Ноябрь, 2016

Спасибо, Оксана! Великолепный комплекс! Очень красивый и действенный. Хорошее разнообразие для йогов любого уровня!

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!