Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 3. Оздоровление позвоночника

Цигун
60 мин.
Легко
Февраль 21, 2014

Урок 3. Оздоровление позвоночника

Описание урока

На этом уроке мы увидим, как можно соединить Цигун и Хатха йогу.

Упражнения, включенные в это занятие, можно выполнять в любое время дня.

Комплекс нацелен на общее укрепление организма, но основное внимание мы уделяем оздоровлению позвоночника. С помощь довольно простых упражнений можно снять мышечные зажимы, улучшить пластичность тела и подвижность суставов.

В результате занятия нормализуется энергообмен и циркуляция жидкости в организме, снижается уровень стресса и улучшается самочувствие.

Несколько советов преподавателя:

Внимательно слушайте и следуйте рекомендациям.

Во время выполнения упражнений старайтесь не напрягаться. Чем больше вы сможете расслабиться, тем лучше будет эффект от практики.

Выбирайте тот вариант выполнения упражнения, который вам в данный момент по силам.

Позвольте своему телу двигаться свободно.

Дышите равномерно, не задерживая дыхания.

Синхронизируйте дыхание с движениями.

Старайтесь осознать свое тело как нечто целостное.

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой (цигун).

Что может потребоваться на занятии:

коврик

Все комментарии
Оставить комментарий
Ирина 27 Май, 2015

Огромное спасибо Даниилу! Очень хочется больше Ваших уроков. Один из самых любимых комплексов.

Юлия 18 Январь, 2015

Даниил, и я присоединяюсь и выражаю огромную благодарность вам! Ощущения просто волшебные в теле, легкость и тепло. Хотелось бы больше ваших уроков.

Ольга 07 Октябрь, 2014

Даниил! Я БЛАГОДАРЮ тебя за прекрасный комплекс, синхронизация происходит во всем теле и мозгу, как перезарядка, удачи тебе, неси людям радость!!!

Алла 17 Сентябрь, 2014

Даниил, спасибо Вам огромное за этот волшебный комплекс! Не смотря на ограничения моих возможностей, после занятия я почувствовала легкость во всех моих блоках. Очень понятно и просто Вы объяснили вхождение в трудные для меня позы и связь движений с дыханием. Занималась с удовольствием! И чувствую легкость и бодрость)

Оксана 09 Сентябрь, 2014

Благодарю, Даниил! Очень полезный час для моей кифотической осанки. Немного болит после, но совсем немного, значит эффект есть.

Marie 19 Август, 2014

Давно занимаюсь йогой, очень интересно было попробовать цигун. Очень интересное медитативное занятие. Обязательно попробую еще. И отдельное Вам спасибо за Ваш профессиональный подход к преподаванию! Даниил, скажите пожалуйста, а можно ли выполнять дыхание уджая во время этого комплекса? Спасибо!

Маргарита 17 Июль, 2014

Вот чего-то мне в йоге все время не хватало - эти упражнения просто идеал! Спасибо!

соня 24 Апрель, 2014

Замечательный комплекс, отличная работа преподавателя. Большое спасибо! Несколько не в тему, правда, птички подпевали сверчкам :-)

Лариса 13 Март, 2014

Спасибо , Даниил. Занимаюсь Аштанга-виньяса йогой, с большим интересом познакомилась с вашим комплексом .Постараюсь его практиковать и дальше.

Gennadii 06 Март, 2014

Это не цигун:-))))))) И не йога:-)))))

Daniel 30 Май, 2014

Цигун, если перевести его на русский язык, будет звучать как ЗАРЯДКА! =) Это то, что заряжает, наполняет вас ЦИ - жизненной силой, что дает вам силы жить. Йога - часто переводится как единение. Единение тела, дыхания (энергии), внимания (сознания). Я бы вообще это назвал "оздоровительная синхрогимнастика". Собственно, терминология меня меньше всего заботит, лишь бы работало =) А споры о том, что это такое - оставьте занудам. Спасибо за Ваше замечанние. Даниил Маркин

Дмитрий Кожевников 07 Март, 2014

Здравствуйте, Gennadii! Спасибо за комментарий. Занятие, как и было обозначено в описании, сочетает в себе Цигун, и Хатха йогу. Это авторская методика Даниила Маркина.

Irunya 02 Март, 2014

Замечательное занятие! Спасибо, Даниил:-) Отличное сочетание хатхи и цигуна. Хотелось бы видеть больше ваших видео.

Кочергина Юлия 15 Февраль, 2014

Спасибо, Даниил, очень интересный комплекс, с удовольствием начинаю с него день!

Юлия 17 Январь, 2014

Занимаюсь йогой-Айенгара, решила попробовать цигун ради эксперимента. Мне очень понравилось! Спасибо, Даниил

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!