Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 7. Осознание 10-ти тел

Кундалини йога
60 мин.
Легко
Декабрь 8, 2014

Урок 7. Осознание 10-ти тел

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке подробно объясняется комплекс «Осозанание 10-ти тел».

У каждого человека есть 10 тел: Тело Души, Негативный Ум, Позитивный Ум, Нейтральный Ум, Физическое тело, Нимб, Аура, Праническое Тело, Тонкое Тело, Сияющее Тело. С помощью данной крии Вы сможете осознать и настроить все наши 10 тел на эффективную работу.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Начало каждого занятия Кундалини йоги начинается с инициирующей мантры: ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО.

Пропойте эту мантру трижды, чтобы соединиться с золотой цепью учителей этой традиции всех времен.

Поза: Сядьте в простую позу. Сложите ладони перед грудью, крепко прижимая их друг к другу. Пальцы должны быть направлены вверх, предплечья — параллельны полу. Большими пальцами нажмите на центр груди, это позволит вам успокоить свой ум.

Вдохните и выдохните несколько раз, прежде чем начать.Сделайте вдох и пропойте мантру : ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО. Повторите еще два раза.

Эту мантру можно перевести как Я призываю Божественную Мудрость.

Вторая мантра поется сразу после первой мантры также 3 раза

АД ГУРЕЙ НАМЕ
ДЖУГАД ГУРЕЙ НАМЕ
САТ ГУРЕЙ НАМЕ
СИРИ ГУРУ ДЕВЕЙ НАМЕ (Мангала Чарн мантра) (три раза)


Эта мантра служит для защиты. Когда мы поем ее, она окружает ауру защитным полем.

На данном классе рассматривается Дыхание Огня. Дыхание Огня - это быстрое, ритмичное и непрерывное дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Длина вдоха равна длине выдоха. Оно всегда выполняется через нос с закрытым ртом (если не указано по-другому).

Эффекты Дыхания Огня:
- Освобождает от токсинов и отложений лёгкие, слизистую, кровеносные сосуды
- Увеличивает объём лёгких и придаёт жизненную силу

-Массирует все, что есть внутри живота, улучшает пищеварение и всю выделительную систему
- Укрепляет нервную систему для противостояния стрессам
- Восстанавливает баланс между симпатической и парасимпатической нервными системами
- Увеличивает физическую выносливость и готовит вас действовать эффективно
- Настраивает тонкое электромагнитное поле, так что кровь насыщается энергией
- Уменьшает привычки к зависимостям от наркотических веществ, курения и плохой пищи
- Увеличивает доступ кислорода к мозгу, пробуждая сфокусированное и нейтральное состояние ума
- Активизирует иммунную систему и может помочь в предотвращении многих болезней
- Обеспечивает синхронизацию биоритмов систем тела

В конце занятия сделаем медитацию Лайя Йоги:

сядьте в Простую позу, руки лежат на коленях в Гьян Мудре (кончики большого и указательного пальца соприкасаются)

Повторяйте мантру Эк Онг Кар-а Са Та На Ма-а Сири Ва-а Хей Гуру.
На звуке Эк втягивайте Корневой замок . На каждый звук - а ( в конце слов) поднимайте диафрагму. Звук - а создается скорее за счет мощного движения диафрагмой, чем за счет намеренного произнесения. На звуках Хей Гуру отпускайте корневой замок. Эта медитация на 3,5 цикла. Визуализируйте, как звук вместе с дыханием проходит по спирали от основания позвоночника до макушки в 3,5 оборота. Время медитации от 11 до 31 минут.

Эта мантра открывает тайную книгу Лайя Йоги. Она позволяет вам осознанно помнить о своей связи с Создателем и чувствовать ее всегда. Практикуйте эту мантру 40 - 120 дней. Она впечатает в подсознание память и опыт вашей истинной идентичности.

Завершает практику трижды произнесенная мантра: Сат Нам, действие которой заключается в активировании всех движущих сил нашего организма и очищение (просветление) психологического сознания.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Синхронизируйте движения с дыханием.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Дыхание Огня нежелательно выполнять женщинам в критические дни (особенно в первые три дня), при беременности.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Ilmira 30 Январь, 2015

Доброго времени суток! Спасибо за комплекс!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!