Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Очищаем нади

Кундалини йога
30 мин.
Легко
Июль 19, 2015

Урок 2. Очищаем нади

Описание урока

На данном уроке мы будем переходить на более высокие уровни и для этого выполним с вами медитацию на очищение Нади, при которой нормализует­ся работа дыхательного центра, уравновешиваются процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, проходят головные боли, излечиваются хронические стрессовые состояния, энерге­тические каналы освобождаются от блокировок и гар­монизируется энергетический поток.

Нади– это энергетические каналы по которым идет поток Праны. Нади-шодхана — одно из важнейших классическое упраж­нений для очищения нади. Нади, как говорят йоги йогов, — это проводники или каналы, по которым течет энергия — прана. Слово «шодхана» означает «чистить» или «очищать».И вот в 1969 году Йоги Бхаджан дал эту медитацию как базовую технику очистки. В Гхеранда – Самхите называется «совершенное очищение». Йоги Бхаджан объяснял, что при регулярной практики эта медитация «сжигает карму».

И так как эта медитация требует очень четкого, осознанного дыхательного процесса, который имеет дурное свойство на начальных этапах практики – сбиваться, подумалось мне, что она пригодиться и начинающим и практикующим, как страховка.

В течении всего класса мы будем пропевать мантру Са Та На Ма, что дословно означает «Са» -рождение, «Та» - жизнь, «На» - смерть, «Ма»-возрождение или перерождение.

Для того, чтобы открыть пространство мы трижды пропеваем Ади Мантру.

ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО

И трижды Мангала чаран мантру:

Ад Гуре Намэ, Джугад Гуре Намэ, Сат Гуре Намэ, Сири Гуру Дэве Намэ

При пении этих мантр надо сидеть с прямым позвоночником, ладони рук сложены так, чтобы большие пальцы касались грудины на уровне сердечного центра.

В завершении трижды поем:

Пусть солнце светит над тобой

И любовь прибудет

Чистый свет озарит тебя

И хранит в пути (2 раза последний раз)

СAT НAM (3 раза)

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Медитацию выполняйте с прямым позвоночником.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении техник следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Все комментарии
Оставить комментарий
Комментариев пока что нет
Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!