Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Для просмотра полного видео в хорошем качестве зарегистрируйтесь. Получите неделю в подарок!

Урок 2. Очищаем нади

1 30 мин.

Описание урока

На данном уроке мы будем переходить на более высокие уровни и для этого выполним с вами медитацию на очищение Нади, при которой нормализует­ся работа дыхательного центра, уравновешиваются процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, проходят головные боли, излечиваются хронические стрессовые состояния, энерге­тические каналы освобождаются от блокировок и гар­монизируется энергетический поток.

Нади– это энергетические каналы по которым идет поток Праны. Нади-шодхана — одно из важнейших классическое упраж­нений для очищения нади. Нади, как говорят йоги йогов, — это проводники или каналы, по которым течет энергия — прана. Слово «шодхана» означает «чистить» или «очищать».И вот в 1969 году Йоги Бхаджан дал эту медитацию как базовую технику очистки. В Гхеранда – Самхите называется «совершенное очищение». Йоги Бхаджан объяснял, что при регулярной практики эта медитация «сжигает карму».

И так как эта медитация требует очень четкого, осознанного дыхательного процесса, который имеет дурное свойство на начальных этапах практики – сбиваться, подумалось мне, что она пригодиться и начинающим и практикующим, как страховка.

В течении всего класса мы будем пропевать мантру Са Та На Ма, что дословно означает «Са» -рождение, «Та» - жизнь, «На» - смерть, «Ма»-возрождение или перерождение.

Для того, чтобы открыть пространство мы трижды пропеваем Ади Мантру.

ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО

И трижды Мангала чаран мантру:

Ад Гуре Намэ, Джугад Гуре Намэ, Сат Гуре Намэ, Сири Гуру Дэве Намэ

При пении этих мантр надо сидеть с прямым позвоночником, ладони рук сложены так, чтобы большие пальцы касались грудины на уровне сердечного центра.

В завершении трижды поем:

Пусть солнце светит над тобой

И любовь прибудет

Чистый свет озарит тебя

И хранит в пути (2 раза последний раз)

СAT НAM (3 раза)

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Медитацию выполняйте с прямым позвоночником.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении техник следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Все комментарии

Комментариев пока что нет

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!