Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 8. Общеукрепляющая гимнастика

Йога 23
45 мин.
Несложно
Январь 23, 2015

Урок 8. Общеукрепляющая гимнастика

Описание урока

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на всех, и на тех, кто начинает заниматься йогой, так и на продвинутых практиков. Это разминочная техника, которая поможет поддерживать ваше тело в форме. Так же в данном уроке будет рассмотрены упражнения на глубокое растяжение задней поверхности ног, на работу с тазобедренными суставами, на раскрытие грудной клетки и на работу с плечевыми суставами, а так же на работу с позвоночником и с основными группами мышц. Происходит активация всех тканей и энергооболочка вашего организма, увеличивается подвижность суставов.

Данный комплекс можно выполнять в любое время дня. Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Nataly Volik 09 Июль, 2016

Такие резкие перескоки из лежачего положения в стоячее и из лежачего в согнутое с головой вниз - уж слишком резко... Реально мягко говоря некомфортно.

zina 24 Январь, 2015

Слишком сложно .На кого расчитано не понятно.Тот кто может это выполнить не нуждается в тренере

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!