Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Йога для беременных

Йога для беременных
45 мин.
Легко
Ноябрь 13, 2017

Урок 1. Йога для беременных

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на женщин с первых дней беременности. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой для беременных, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке подробно объясняется небольшой медитативный комплекс для облегчения физического состояния

Простой тип дыхания – полное йоговское дыхание, которое можно использовать не только на коврике, но и в повседневной жизни, поможет вам настроиться и расслабиться. Дыхательные практики йоги максимально соответствуют дыханию во время родов. Правильное дыхание обеспечивает до 30% увеличения снабжения кислородом матери и ребенка. 

Комплекс не требует много времени и впишется в любой график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Синхронизируйте движения с дыханием.

Во время занятия внимательно следите за своим самочувствием и при появлении дискомфорта выходите из позы.

В целом, практика во время беременности кардинально отличается от обычной. Сам посыл для занятий другой – без полной самоотдачи и стремления к интенсивности позы.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем.

Если есть какие-либо осложнения и проблемы со здоровьем, были выкидыши, то особенно важно заниматься в специальном классе под руководством опытного преподавателя.

Противопоказания: любые кровотечения, сильный токсикоз с рвотой и потерей веса, резкие изменения давления, головокружения, слабость, тахикардия, многоводие, сопутствующие заболевания, при которых запрещены нагрузки, запрет врача, связанный с угрозой выкидыша.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

плед

сложенный в несколько раз (или подушка или валик).

Все комментарии
Оставить комментарий
Комментариев пока что нет
Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!