Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Крийя для пробуждения всех систем и поднятия энергии организма

Кундалини йога
60 мин.
Легко
Июнь 11, 2014

Урок 2. Крийя для пробуждения всех систем и поднятия энергии организма

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас.

На данном уроке представлена крия для пробуждения всех систем и для поднятия энергии организма. Данный комплекс хорошо делать утром. Он заряжает энергией, пробуждает, работает со всеми нашими энергетическими центрами-чакрами.

В основе комплекса крия Поднятия энергии («Elevation»), которая основана на технике Дыхания Огня и комплексе асан и способствует зарядке энергией, усиливает электромагнитное поле (ауру), избавляет от шлаков и токсинов.

Завершает комплекс Сат крия: произносится мантра «Сат нам», на «сат» втягиваем пупок, толкаем энергию вверх, «нам» отпускаем. Сат крия работает с энергией кундалини, трансформируя энергию нижних центров в верхние, укрепляет половую систему и стимулирует естественное течение сексуальной энергии, избавляя от фобий за счет перераспределения энергии на творчество и исцеление; укрепляет нервную систему, сердце, помогает пищеварению, массирует внутренние органы; центрирует. Начальное время 3 мин, постепенно можно увеличить до 5-7-11 мин. Как отдельная практика может выполняться 11 или 31 мин.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Синхронизируйте движения с дыханием.

Концентрируйтесь на дыхании и движении.

При выполнении техник следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Во время шавасаны постарайтесь не уснуть.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Перед классом желательно просмотреть видеоуроки, где детально рассматривается порядок пения мантр, идет пошаговое объяснение выполнения комплекса Дыхания Огня, а так же правильность выполнения и назначение замков.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем.

Не рекомендуется выполнять комплекс беременным женщинам и если имеются какие-либо боли в животе.

Дыхание Огня нежелательно выполнять женщинам в критические дни, при беременности

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

плед сложенный в несколько раз (или подушка или валик).

Все комментарии
Оставить комментарий
Александр 04 Март, 2018

Оксана,благодарю за урок! Помогает успокоиться и почувствовать энергию в теле.Здорово!

Нейля 11 Сентябрь, 2017

Оксана, спасибо за прекрасный урок! Подскажите, в последней крие не могу сидеть так долго на пятках - почти моментально сильно затекают ноги, и к тому же при варикозе не стоит надолго пережимать вены. Что можете посоветовать?

Екатерина 20 Сентябрь, 2017

Здравствуйте, Нейля! Можно подложить под бедра подушечку или свернутое одеяло. Тогда нагрузка на коленный сустав значительно уменьшится, и сидеть будет легче. А если у Вас варикоз, имеет смысл полежать после практики с поднятыми на стенку ногами. Хорошей практики!

Tatyana 30 Май, 2017

БлагоДарю!!!

Виктория 03 Сентябрь, 2016

Спасибо за такой прекрасный урок! Состояние спокойствия и теплоты, такие приятные ощущения внутри!

Marin-a 31 Май, 2015

Спасибо за урок. это то, что я искала!!! Но, как часто надо проводить занятия? Можно заниматься каждый день? Когда можно переходить к следующему уроку?

Эстер 18 Февраль, 2015

Оксана,спасибо за урок! Скажите, пожалуйста, как часто нужно выполнять его? с какой периодичностью? Каждый день новое занятие или первый урок несколько дней,затем второй урок несколько дней.?

Гончарова Оксана 05 Июнь, 2015

Здравствуйте! Вы можете делать одну крию так долго, как захотите -40 дней, 90, 120, и тогда сможете прочувствовать ее эффекты максимально глубоко. Можете сделать несколько раз и потом переходить к другой. Все зависит от вашей цели, чего в данный момент вы хотите от практики

Яна 17 Январь, 2015

доброе утро! спасибо за прекрасный урок, очень заряжает, несмотря на то, что я в йоге новичок. хочу спросить , у меня из-за травмы носа тяжело получается дыхание огня, можно помогать ртом?

Гончарова Оксана 21 Январь, 2015

Яна, добрый день. Конечно, дыхание огня ртом дает другой эффект. Вы можете поступить двояко: дышать носом с перерывами, т.е. дыхание огня и обычное, но можете попробовать чередовать с дыханием огня ртом, только не увлекайтесь.

Fran 24 Декабрь, 2014

Спасибо за урок, впервые за всю практику йоги ощутила такую гармонию и мощную энергию в себе.

кьяра 11 Ноябрь, 2014

Оксана, спасибо за позитив! Вы не только даете дельные уроки, но также успокаиваете своим голос и не утомляете чрезмерными объяснениями. Нирвана полная!!!!

леонора 05 Сентябрь, 2014

Оксана!спасибище огромное!радость и здоровье-главные ощущения после этого комплекса!

allf 18 Август, 2014

прекрасный урок хорошие ощущения большое спасибо

леонора 16 Август, 2014

урок что надо!самое главное,не прерывает бесконечными комментариями во время выполнения.

кьяра 10 Ноябрь, 2014

Это точно! У Оксаны такой приятный голос., так расслабляет. И комментариями она не загружает. А то некоторых преподавателей я уроки смотреть не могу, постоянно отвлекают бесконечная болтовня.

Ирина 11 Август, 2014

Такие прекрасные ощущения после крийи. Правда делала вечером..Ощущения даже не передать словами! Удовольствие от того что все выполнила, причем удовольствие от того, что смогла преодолеть себя, и сделать! Стало жарко, вспотела. Оксана осень хорошо ведет голосом, дыханием..Красивая музыка..Спасибо!!!

julia yablochnikowa 06 Июль, 2014

Spasibo,za prekrasnoe nachalo dnya....Sat Nam....

Elena 13 Июнь, 2014

Большое спасибо, очень хороший урок!

Другие уроки из серии:
Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!