Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 7. Крия "Равновесие" тотальный баланс.

Кундалини йога
90 мин.
Легко
Октябрь 20, 2014

Урок 7. Крия "Равновесие" тотальный баланс.

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время суток.

Крия «Равновесие» связана с настройкой ума, уравновешиванием всех противоположностей в организме, что поможет вам находиться в состоянии целостности, полноты, центрированности. Эти практики будут влиять на головной мозг и балансировать правое и левое полушарие,позволит привести наше сознание, наш ум в состояние ясности, четкости, а также максимальной концентрации.

Настроится на практику вам поможет очень мощная очищающая мантра:

Ом Намо Гуру Дева Намо, которая произносится 3 раза.

Далее последует исполнение мантры:

Ад Гурей Наме Джугад Гурей Наме Сат Гурей Наме Сири Гуру Девей Наме , также 3 раза

Основная часть представлена в виде крии и различных дыхательных техник.

Дыхательное упражнение – Ситали (Ситакари) охлаждающее, успокаивающее и расслабляющее воздействие, благотворно влияет на внутренние органы (особенно на печень), но так же эта дыхательная техника существует как отдельная практика пранаямы. Данная техника хорошо тренирует инспираторную мускулатуру (диафрагма и межреберные мышцы).

Заключительная часть представляет собой медитацию для внутреннего баланса.

Завершает практику трижды произнесенная мантра: Сат Нам, действие которой заключается в активировании всех движущих сил нашего организма и очищение (просветление) психологического сознания.

Несколько советов преподавателя:

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении техник следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Во время шавасаны постарайтесь не уснуть.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Natalia 28 Январь, 2017

Благодарю !

Natalia 28 Январь, 2017

Благодарю !

Таисия 26 Январь, 2015

спасибо

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!